Diario di Metanaro, 27 giu 18

Raul Bova su fat secret😳😳😳 

Un altro affamato su fat secret più che altro..  

🤣🤣🤣🤣No dai sei in gran forma  

Ne vale la pena??? 

Stai benone!!! 

Si. Ne vale la pena. Si sta davvero meglio con 5kg in meno di ciccia. E poi 2000kcal non sono proprio da fame dai.. Certo che abituato alle 3000 invernali si sta come con un vuoto che nessuno può colmare.. 😂 Comunque grazie ragazzi/e. Serve tanta motivazione e qui riesco a trovarla. 

ALLORA SE ne vale la pena continua.... I risultati ci sono.. . 

A occhio e croce sei figo così  

quanto tempo di dieta programmi? 

@Leonardo termite Ho ripreso il conteggio a marzo. Mi sono posizionato sul mio fabbisogno teorico a 2700 e ho iniziato a perdere peso. Poi quando sono andato in stallo ho tagliato a 2400 e dopo un altro mese ho tagliato 100kcal a settimana fino ad arrivare al limite per mantenere quel poco di massa magra che è 2050kcal alzando tanto le proteine e facendo una ciclizzazione settimanale dei carbo che di media comunque da 50/50 (tolte le proteine). Le proteine sono a 3.3g/kg al giorno fisse. Il programma di allenamento è su 6 giorni settimanali Tra 2 settimane inizierò la reverse aumentando i carbo intanto 

A occhio e croce stai così che stai bene 😂😂😂😂 

😯👏🏻👏🏻👏🏻 

che occhi! 😍 

come sei workinprogressista!!!! 

2018Mari fa pandance coi jeans 😅 cmq se vuoi puoi farmi da statua in giardino 💚 stai benissimo