Diario di Tola1982, 20 ago 18

Personalmente ti posso dire che il corpo ha bisogno di tempo per settarsi... quindi cambi rebentini sono controproducenti. Conosco atleti che hanno scelto di saltare gare e esibizioni per un paio di anni.. mantengono una percentuale di grasso medio bassa ma non tagliano mai veramente, e poco alla volta aumentano di massa e forza, dicono che è il moglior modo per raggiungere il proprio potenziale massimo. La differenza tra massa e definizione e principalmente alimentare, ormai i programmi di definizione con bassi carichi e tante ripetizioni sono superati, in quel modo si perde troppa massa magra e forza. 

Grazie Antonio per la tua risposta, la mia era più una curiosità, leggendo vari post di cambi di macro in base al periodo di definizione e massa mi chiedevo come si regolavano. Però non con riferimento ad atleti veri e propri, più "simpatizzanti"!  

Stavo cercando di capire come impostare i macro, anche se siccome io mangio fuori casa dal lunedì al venerdì per lavoro vedo che se imposto proteine alte non riesco ad arrivarci (pranzando in mensa e cenando arrangiandomi al supermercato non riesco ad assumere troppe proteine, così per raggiungere almeno il basale mi trovo a dover introdurre anche riso in mensa, e quindi il low carb svanisce) 

Ci sono trucchi interessanti per gestire le diete anche mangiando fuori casa, per capire come gestire i macro, e capire se una low carb è la giusta via per te bisogna valutare un po' di cose, ti lascio la mail se hai domande chiedi pure senza problemi, su questa app entro raramente e non sono molto attivo. tonyandreotti85@gmail.com