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Ciao a tutti 👋🏻 non ho più pubblicato niente perché sono stata in vacanza e ora tornata a casa ho iniziato un nuovo programma che prevede 1500 calorie giornaliere (perché in passato in molti hanno detto che 1000 calorie erano troppo poche e che avrebbe rallentato il mio metabolismo) suddivise in 55% di carbo 25% pro e 20% grassi.
Ora però ho bisogno del vostro aiuto perché solitamente mi sveglio tardissimo (verso le 11/12) e a causa di questo tendo a fare 3 pasti (senza snack), il problema però è che non riesco a mangiare circa 500 kcal a pasto (anche perché i grassi sono i cibi con più calorie, ma il problema è che posso mangiarne solo 32 g) 😞
Consigli?
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1232 kcal
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Gras: 32,40g | Prot: 72,03g | Carb: 155,05g.
Colazione: Anguria, Uovo Sodo, Banana, Penny Market Pane Integrale. Pranzo: Coop Succo Ananas 100%, Olio d'oliva, Olive Verdi, Cetriolo (senza Buccia), Fegato, Pomodori Ciliegini, Insalata Mista Verde. Cena: Aglio, Mutti Passata di Pomodoro, Pomodori, Olio Extra Vergine di Oliva, Probios Gallette di Riso con Quinoa, Ortomio Fagioli Borlotti Secchi, Le Freschette Petto di Tacchino al Forno a Fette. Di più...
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 Commenti
mangia meno e fai più pasti
21 ago 18 da utente: Cris,75
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Se hai difficoltà di volume, modifica i tuoi macro
Abbassa leggermente i carbo alzando i grassi (anche perché 32gr di grassi per una donna non sono buoni, almeno a 40..)
Così anche se fai fatica basta qualche mandorla, olio ect e arrivi più facilmente!
Oppure
Io anche non faccio colazione perché non ne sento il bisogno
In compenso mangio pranzo/merenda/cena e prenanna 👌
Comunque alza i grassi..!
21 ago 18 da utente: Mel87Mel
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Va bene, grazie mille ad entrambi! 💗💗
Alzerò i grassi e cercherò di fare più pasti, anche se la cosa mi spaventa un po' perché avevo sentito che mangiando dei pasti lontano tra di loro daba tempo al tuo corpo di bruciare ciò che hai mangiato e finite quelle risorse passava a bruciare il grasso del tuo corpo, ma evidentemente non serve usare quel metodo per perdere grasso 🤔
21 ago 18 da utente: ahlam.v
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come dice giustamente @Cris,75 , fai + pasti
21 ago 18 da utente: MrTrinita79
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Non ascoltare le Fesserie.. mangia
E spuntina 💕
21 ago 18 da utente: Goanapsy
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Farò gli spuntini sicuramente, ma non so quando potrà aiutarmi questo..
Oggi ad esempio sono arrivata a circa 1300 kcal a stento 😓
21 ago 18 da utente: ahlam.v
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@ahlam.v visto che le ore di sonno sono (mediamente) 8 ore al giorno,significa che hai 16 ore per Fare i Pasti . mangiando ogni 3 ore puoi fare Benissimo 5 pasti da 300kcal l uno ...non é impossibile anzi
22 ago 18 da utente: MrTrinita79
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