Diario di IL BOSS, 07 set 18

secondo me non sono fattibili le 1800kcal..poi su un uomo🙄.. 

Beh Veronica secondo me su una donna possono anche starci , per il fatto che sia un uomo concordo con te 

Se é un uomo adulto c può stare  

ho 39. le proteine sono già a 3g x kg corporeo,i carbo dovrebbero stare sotto i 100. non devo mettere massa e sono molto sedentario.mi sporco facilmente  

Sicuramente si può definire “ low carb”.. ho solo qualche dubbio sulle kcal assunte , perché tu mi dici che sei sedentario, ma dalla foto non sembra , anzi ..  

secondo me con 80 gr di carbo non alzi nemmeno una gamba. Il cervello richiede 120 gr di glucosio al giorno, fai un pó te. (Sono nutrizionista, non invento). Poi per quanto tempo vorresti fare la low carb? 

avevo già provato un regime dietetico simile con i carbo bassi e sinceramente le forze non mi mancavano,ovvio avevo qualche controindicazione,più fatica nel concentrarmi e nell' esprimermi.scusate ma la chetogenica allora? anche lì i carbo sono bassi.comunque avrei fatto la ricarica di carbo ogni 3 giorni e non di più di 2 settimane.sempre ben accetti consigli da esperti 👍 

Io non so da che "situazione" arrivi, nel senso: in questi mesi eri in ipo/normo/ipercalorica?. Per esperienza personale, anche io avevo fatto una low carb con ricarica ma ho sofferto parecchio durante la settimana e poi quando dovevo ricaricare non riuscivo a mangiare tutti i carbo che avevo. Secondo me stressi il fisico e basta. É meglio mangiare bene ed allenarsi di piú. Anche perché in due settimane il metabolismo non ti cambia, ha bisogno di piú tempo per abituarsi al regire low carb. E inoltre nessuno studio ha mai confermato che diete cheto/low carb facciano dimagrire, anzi spesso sono inutili in certe situazioni. 

carbo 80gr? vengo a trovarti in ospedale quando svieni. comunque tutto dipende da quanti carbo assumevi prima... in ogni caso puoi sempre fare 2.2gr di proteine per chilo, 70gr di grassi e il resto carboidrati e vedrai che viaggi.