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Salve a tutti ho bisogno di consigli ho visto che c’è tanta gente con conoscenze nel settore allora io dopo il allenamento vado a casa e poi non poso muovermi della stanchezza mi sento come si un trattore mi ha passato addosso mi alleno già da un anno e sempre così che devo fare?
Grazie 😊
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1606 kcal
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Gras: 46,59g | Prot: 127,83g | Carb: 176,31g.
Colazione: Biscotto Integrale, Mela, Noci, Vital Nature Farina Integrale, Albume d'uovo Pastorizzato, Yogurt Greco Total 0% , Latte Parzialmente Scremato, Tangerino. Pranzo: Le Naturelle Albume d'uovo da Allevamento a Terra, Broccoli, Olio Extra Vergine di Oliva, Uovo, Pane Integrale al 100%. Cena: Carne di Capra, Pema Pane Integrale Biologico ai 4 Cereali , Olio Extra Vergine di Oliva. Snacks/Altro: Granarolo Latte Scremato senza Grassi, Sterzing Yogurt Magro al Mirtillo Nero, Land Yogurt Magro Bianco 0,1%, Esselunga Zucca Cotta al Forno, Le Naturelle Albume d'uovo da Allevamento a Terra, Cacao in Polvere (non Zuccherato), Vital Nature Farina Integrale. Di più...
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2485 kcal
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Esercizio:
L'High Intensity Interval Training (HIIT) - 40 minuti, Allenamento con i pesi (moderato) - 1 ora, Riposare - 14 ore e 20 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
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