Diario di barbaragambini, 18 nov 19

Oltre i 50gr  

Ah davvero? Ecco perché io a volte resto anche sotto i 1000 ma non sono convinta che fatsecret sia affidabile. 1. Credo che non tutti i cibi inseriti nel database riportino il valore relativo. 2, non inserisco in effetti il sale che aggiungo per esempio per condire le verdure. Quindi chissà in realtà quanto ne assumo 🙄 

Barbara troppe o troppe poche no saprei ma ho una regolarità fin troppo efficace 😂😂😂 

WoW io supero base i 50 gr di fibra a giorno 

Tipo oggi 62 gr di fibra 

64*** 

20g al di minimo 

Sono in una range che va dalle 35 alle 45 al giorno.  

io quanti ne voglio anche 100 non mi interessa più di tanto basta essere sopra 20 poi bone. gli all bran sono un po zuccherosi ma sono ricchi di fibre! 

difficilmente sopra i 20-21 gr. 

Cocco...ma per favore! 

Buccia di psillio e' una buona opzione, ti senti piu' sazio e un sacco di altre cose, fai ricerca. Inizia con 1gr-2gr al giorno fino a 5gr. 5gr di fibra in piu'. 

da minimo 20 a max 30 dipende dai giorni nel mio caso, e dalla fame, fatto sta che le linee guida sono generali ma non per tutti è consigliabile raggiungere i 30 Gr al die, ad esempio nel mio caso che ho un lieve accenno di colon irritabile sto meglio se ne mangio meno di 30.  

@MiDaSe: eh, al Sodio ci devo ancora arrivare @anna0772: Esatto. E' Difficile & Impegnativo 😓 @Claudiolov: è un'affermazione o una teoria personale? Perché secondo me il dato dei 30g è a partire da un basale di 1300/1500cal a giorno (credo) @ver.o.nica + @Federico = Ottimo! Che Invidia @wertyuii: la Solita SECCHIONA! Sei una delle poche che riesce ad assumere una grande quantità di fibre con un dieta da 1500cal. Sei da prendere come Esempio. Ma, Curiosità: dato che la Verdura è in assoluto l'alimento più impegnativo (tra la spesa, preparazione e lavaggio, cottura, poi ancora lavaggio pentole e e pulizia cucina ) : fai tutto da sola, oppure qualche volta trovi già preparato? 😃 @mauihy79 + Mirko2512: Dai, non è male. @MarMan1994: Bravo TE. @cocco001: riguardo gli All Bran. Non mi convincono per niente 🙅‍♀️ @sacdegul24: c'è stato un periodo in cui assumevo lo Psillio in Polvere e mettevo pure la Farina di Semi di Lino (a freddo) negli alimenti, tipo: Insalata, Pasta, carne, e verdure. Poi mi sono Stufata. @nyubery: Grazie per il tuo contributo, sempre utile da una che ne sà 😉 

....non ho mai controllato...e mangio poca verdura.... ma.....vado fin troppo in bagno ahahahaha ^__^ 

@Nick: Anch'io! Oggi ci sono già andata tre volte, ma rispetto agli anni scorsi, ho da qualche mese perso "la Facilità" di Evacuazione 😅 e questo mi fa perder un sacco di Tempo. Comunque mi sa che, in una buona percentuale di casi, non c'è una stretta correlazione tra Fibre assunte ed Evacuazioni Regolari 😆 

Voi che andate regolarmente in bagno cominciate a starmi un po' antipatici, ve lo dico. Settimana scorsa ho raggiunto il mio record personale negativo di 6 giorni senza andare in bagno. Yogurt activia, frutta, verdura, cereali integrali di ogni tipo (inclusi pane e pasta) e i solito 4 cucchiaini d'olio giornalieri. Che altro devo fare? mangiare i confetti falqui tipo caramelle??? :D :D  

....ahahah ^_^ anche io sono nella media delle 3 volte al giorno.... ahahah ^_^ concordo...ogni tanto è poco gestibile...soprattutto se si è in giro >__< 

Io sono sotto i 30 abbondanti, e già sono regolare.. ho provato con 30.. ma non li tollero mi producono gonfiore Io sto sotto..altrimenti sto 24h su 24 in bagno 

Col sodio sto cercando di mangiare meno affettati e più carne vera😅.. piano piano ci regoliamo in tutto