Diario di zedko1986, 09 apr 21

Завтрак
Картофельные драники + сыр + кофемилк
Перекус
Банан
Обед
Гороховых крем суп
Запеченое филе
Чай с финиками и фундуком
Перекус
Зелёное яблоко
Ужин
Рыбные котлеты + огурец
Кефир
Итого кбжу
1720/113/71/157
Мужу, чтоб добить калораж, дополнительно
Утром +10 перепелиных яиц
На 75г орехов больше
В полдник + протик на молоке
Итого кбжу
2626/167/139/177
На троих на 2 дня 1200р

---

2626 kcal

Gras: 138,80g | Prot: 166,90g | Carb: 177,37g.   Colazione: Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Перепелиное Яйцо, Домик в деревне Молоко 3,2%, Красная Цена Сыр Российский, Оливковое Масло, Яйцо, Ясно Солнышко Овсяные Хлопья #2, Картофель. Pranzo: Фундук Фундук, ВкусВилл Финики Сушеные, Куриное Филе, Сливочное Масло, Морковь, Лук, Простоквашино Сливки 10%, Увелка Горох Колотый. Cena: Огурец (с Кожурой), Оливковое Масло, Помидорка Томатная Паста с Базиликом, Морковь, Polar Минтай Филе Порционное, Простоквашино Кефир 3,2%. Snacks/Altro: Зеленое Яблоко, Бананы. Di più...