|
Доброе утро, подскажите, пожалуйста, как теперь здесь считать сколько калорий надо есть? Вес прибавляется, я злюсь, решила взяться серьёзно. И виноват во всем, я считаю, фитнес - с добавлением тренажёров стала больше есть. Причём ем больше белка - чуть ли не 180 г в день. И шорты, которые летом сидели как надо, позавчера сели, как на барабане. Злости моей нет предела, ууууу....Все, надо что-то делать. Буду сокращать калорийность др 1500 кал, иначе я до пенсии так не похудею.
Куда заходить, чтобы посчитать активность и дневную калорийность?
Спасибо
|
1090 kcal
|
Gras: 48,94g | Prot: 86,89g | Carb: 78,09g.
Colazione: Простоквашино Молоко Безлактозное 1,5%, Олейна Подсолнечное Масло, Помидоры, Вареное Яйцо, Геркулес Овсяные Хлопья. Pranzo: Олейна Подсолнечное Масло, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Куриная Грудка. Cena: Вареное Яйцо, Витамин Вишня Замороженная без Косточки, Манная Крупа, Кленово-Чегодаево Творог Обезжиренный. Snacks/Altro: Банан. Di più...
|
|
da 1 a 20 di 84
 Commenti
Судя по вашим постам, за питанием вы перестали следить так скрупулезно как ранее. Реже вносите, чаще случаются десерты и алкоголь и результат не заставил себя ждать. это же известный факт, что диета - не временное ограничение, это образ жизни и возврат к прежнему всегда ведет к набору сброшенного веса. Распределение нутриентов важный фактор, но не решающий. Дефицит все таки первичен. Может и не стоит так налегать на белок если он вас недостаточно насыщает.
01 mar 23 da utente: zubarevaevgeniya
|
zubarevaevgeniya, спасибо. С алкоголем все. Я не хочу превращать жизнь в ад. Всё начинается весело, потом пиздец по всем направлениям. Да, начинаю считать. Сегодня 1100 кал. Берусь за себя.
01 mar 23 da utente: Mishutka1978
|
@Mishutka1978, но всю зиму не считали. Посмотрим к концу весны как регулярно учитываете калории. И таки да, калькуляторы основного обмена на каждом шагу. Например planetcalc.ru/39 (сразу три в одном месте)
01 mar 23 da utente: Kholodovitch
|
Kholodovitch, спасибо. По вашей ссылке 1500 кал мне насчитали.
01 mar 23 da utente: Mishutka1978
|
у вас же есть результат биаимпеданса, где четко указан ваш основной обмен, зачем вам калькуляторы ?
01 mar 23 da utente: mmaya08
|
mmaya08, банальный обмен 1460 что ли, суточный расход энергии 2260 и что из этого следует, сколько мне есть. Я уже пришла к выводу, что если я ем больше 1500 кал я вообще не худею. Надоело уже это. Фитнес, фитнес , уже одежда мала стала.
01 mar 23 da utente: Mishutka1978
|
01 mar 23 da utente: Mishutka1978
|
Я бы посчитала среднюю калорийность за неделю, потом -10%, посмотрела две-три недели, ещё -10%, если нет результата и так далее. Если вышли в ноль по изменениям веса - поддержка, если идёте в минус - попали в дефицит. Калорийность поддержки ни один калькулятор точно не выдаст, тут только перебором. 1500 ккал для вашего роста/веса, мало.
01 mar 23 da utente: Siyanie
|
И тут не только едой надо играть, а ещё активности внетренировочной добавить - гулять, танцевать час каждый день, плавать, просто чтобы увеличить расход и не совсем на минимум ккал питаться.
01 mar 23 da utente: Siyanie
|
Вот: https://health-diet.ru/loseWeight/step1
01 mar 23 da utente: FBBsovsemNePro
|
Попроьуйте записывать все, что съели в дневник 1- 2 недели, посчитаете среднюю калорийность и от неё минус 10%
01 mar 23 da utente: annaseva
|
annaseva, я записываю два дня, и мне уже это надоело. Просто буду мало есть.
01 mar 23 da utente: Mishutka1978
|
Siyanie, я каждый божий день хожу в фитнес, там и танцы, и йога и тд и тп, а штаны летние стали малы. Вот так. Надо меньше есть.
01 mar 23 da utente: Mishutka1978
|
Mishutka1978, а только в попе рост объёмов? Если всё остальное лентой померить, оно тоже растёт? Бывает от нагрузки мышцы отекают, просто питаться на условные 1500 ккал и поправляться при активном образе жизни сложно.
01 mar 23 da utente: Siyanie
|
Купите в спортпит жиросжигатель. Липо6 блек, например. Он и аппетит подавляет, и жир жгет отлично.
01 mar 23 da utente: Emilia moon 🌚
|
Siyanie, я уже не знаю. Сейчас поем на 1500 , посмотрю, что будет. Сойдёт вода, после всех этих масленичных пиров.
01 mar 23 da utente: Mishutka1978
|
Emilia moon, спасибо, но я всего этого очень боюсь. Когда мне было лет 17 я купила банку с какими-то чудо таблетками. Жиросжигатель. Через несколько дней меня увезли на "скорой", и самое интересное, у меня одновременно заболела печень и почки, хотя, говорят, что печень не болит,но болело именно справа, незнаю, может желчный.
01 mar 23 da utente: Mishutka1978
|
01 mar 23 da utente: Olga750207
|
Сейчас конечно другие жиросжигатели, но я бы не стала рисковать. Я считаю надо есть на 1500 и не менять режим активности, а по итогу делать выводы.
01 mar 23 da utente: Lanushka-SK
|
Lanushka-SK, да, потому что, если я ем больше, я не худею.
01 mar 23 da utente: Mishutka1978
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di Mishutka1978
|