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Calcolo TDEE sul sito Project Invictus per me:
Per CUT : 2200 Kcal (Prot. 209gr; Grassi: 48/95gr; Carbo: 128/235gr)
Per MAINT: 2952 Kcal (Prot. 190gr; Grassi: 57/114gr; Carbo: 292/420gr)
Per BULK : 3500 Kcal (Prot. 209gr; Grassi: 76/143gr; Carbo: 343/496gr)
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2388 kcal
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Gras: 107,65g | Prot: 143,76g | Carb: 203,60g.
Colazione: Banana, Fage Yogurt Greco Total 0%, Decathlon Whey Protein Vanilla Flavour, Fiorentini Riccioli di Crusca, Mela. Pranzo: Pecorino, Olio Extra Vergine di Oliva, Prosciutto Cotto, Uovo all'occhio di Bue, Pane lenticchie 3. Cena: Pecorino, Orva Pane Bauletto 8 Cereali e Soia, Burro, Findus Minestrone Tradizione, Riso Carnaroli. Di più...
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2896 kcal
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Esercizio:
Palestra - 1 ora e 10 minuti, Riposare - 14 ore e 50 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
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