Diario di Mishutka1978, 15 mag 24

К теме о низких углеводах.

Откуда пошло это утверждение, что организм человека начинает сжигать жир, только при полном практически поступлении углеводов? Часто слышу: для того, чтобы организм начал сжигать жир в теле, необходимо свести углеводы чуть ли не до 20 г - что нам предлагает следить кето диета. То есть только так мы люди смогут похудеть и не как иначе.

Между тем из каждого утюга мы слышим: ХУЛЕЮТ НЕ ОТ ВИДА ДИЕТ, А ОТ ДЕФИЦИТА КАЛОРИЙ. То есть все таки углеводы - низкие ли они или не очень низкие, роли особой не играют? Я сама похудела на 7 кг с 26 января по сегодня на 170-180 г углеводов в день. Возможно, на низких - до 100 г углеводах я похудела бы быстрее и более качественнее в плане жиросжигания?

Откуда взялись эти страшилки, что кето и только кето может сжечь жир на теле человека? Хотелось бы разобраться, а для того чтобы найти какое-то здравое решение в подходе к вопросам питания, нужен личный опыт людей, личная практика.

Дорогие читатели и друзья моего журнала, расскажите какое кол-во белков, жиров и углеводов помогает вам худеть? Вот прям ваша волшебная формула, потому что мне лично не совсем понятно - сколько должно быть жиров, точнее я представляю, что их должно быть 1 г на 1 кг веса тела, но! углеводов так то тоже должно быть 4 г на вес тела, как нам рекомендуют нормы здравоохранения, но я не думаю, что похудальцы едят 250-400 г углей в день, если, конечно они не какие то профи атлеты или другие спортсмены и на них все это сгорает без врала для фигуры. Многие придерживаются 70-150 г углей, что не так уж и много и мы, чтобы не голодать, по логике вещей, должны поднять жиры - есть их не 1 г на 1 кг веса тела, а побольше.

На сколько побольше есть жиров при невысоких углнводах, чтобы худеть со скоростью, ну, хотя бы 2-3 кг. месяц.

Кто нашёл волшебную формулу? Какой соотношение бжу помогло похудеть лично вам? Были ли перекусы - я четвёртый день без перекусов, но были высокие жиры, сейчас я, конечно, жиры высокие уберу, и вот уж и не знаю - смогу ли обойтись без перекусов? И вообще, так ли они страшны, если это, допустим 1 банан или чашка кофе? Вы делаете перекусы во время похудения или все же лучше обойтись без них?

Было бы неплохо прояснить ситуациб.

---

1857 kcal

Gras: 129,74g | Prot: 113,41g | Carb: 59,51g.   Colazione: Свитлогорье Молоко 3,2%, Denmax Сыр Осетинский, Лента Авокадо, Простоквашино Сливки 20%, Ближние Горки Бекон для Жарки, Вареное Яйцо. Pranzo: Свекла Вареная, Брест Литовск Сыр Классический 45%, ВкусВилл Огурец Соленый, Лук, Слобода Майонез Оливковый 67%, Ашан Шампиньоны, Свинина Лопатка. Cena: Спартак Шоколад Горький Элитный 90% Какао, Лента Сельдь Филе Маринованная, Петруха Сердце Куриное, Морковь, Капуста, Подсолнечное Масло. Di più...