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Calcolato su Altroconsumo per normopeso 80 Kg e attivitá 8 ore/sett palestra:
Calorie/die: 3322 (il mio valore calcolato é invece 2871)
Proteine/die: 124 g
Carboidrati/die: 456 g
Grassi/die: 110 g
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1942 kcal
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Gras: 81,62g | Prot: 163,73g | Carb: 205,34g.
Colazione: grissino, whey, latte intero. Pranzo: Panino al Tonno Naturale. Cena: Bugie, Banana, Pane Bianco, Carrefour Carne Bovina in Gelatina, Condiglione Fagiolini e Patate (Conditi). Snacks/Altro: Coop Cioccolato Fondente Extra, Noci, Optimum Nutrition Gold Standard Whey, Caffé Espresso Zuccherato, Caffé Espresso Zuccherato, Caffé Espresso Zuccherato, Caffé Espresso Zuccherato. Di più...
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3763 kcal
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Esercizio:
Palestra - 1 ora e 50 minuti, Cardio - 40 minuti, inattività (GDA base) - 21 ore e 30 minuti. Di più...
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