Diario di Guenda81, 13 ott 17

guenda, non so se te lo hanno già chiesto, ma quante calorie hai al giorno? la colazione è scarsina. ma vedi che alla prox visita potrai chiedere vari aggiustamenti. che so io non prendo i biscotti ma ho pane di segale che mi soddisfa di più oltre il latte. 

Vida si me l hanno già chiesto, comunque è metabolismo basale 1299 kcal/die.Te lo scritto come l ho letto  

Prossima visita tra un mese e e mi da altri alimenti mi ha detto.Si comunque ho altre scelte come colazione 30 grammi di fiocchi d'avena o fette biscottate 3 o yogurt magro 125 o biscotti tipo frollini 2 o biscotti secchi 5 o pane tostato 30 gr :) sono andata su quello che mi riempiva di più :)  

poi in tutta la giornata devo mangiare 400 gr di frutta come spuntini...da prossima settimana comunque come pasti principali seguo le sue ricette che mi ha dato,la colazione la sto seguendo i pasti principali seguo il peso degli alimenti perché oggi è venerdì ho il frigo vuoto ed è il giorno della grande spesa settimanale :)  

Ma Guenda il metabolismo basale è quanto consuma il nostro corpo a riposo, solo per funzioni vitali diciamo, non corrisponde con il fabbisogno calorico giornaliero, nè tantomeno con le calorie giornaliere assegnate in una dieta.  

Uhmmmmmm che casino...Vida vai sul mio profilo qualche giorno fa ho messo una foto fatta del diario con le tabelle.Può essere questo? Dispendio energetico per mantenere il peso attuale per un LAF di 1,3 = 1688 Kcal/die ?????  

@Guenda81 buona giornata 😘😘😘 ti penso in questi primi giorni (i più faticosi) di adattamento alla dieta.. Poi ti sembrerà tutto più semplice. Molto probabilmente la tua dieta avrà un ammontare di kcal giornaliere comprese tra il basale (1290) ed il dispendio energetico di mantenimento del peso (1688), più o meno alto in base a quanto rapidamente (spero non troppo) la tua dietologa ha impostato la tua perdita di peso.. Ma non preoccupartene troppo, segui le sue dosi e vedrai che kcal più kcal meno ne verrai fuori 😉 alla prossima visita avrai altre delucidazioni e nel mentre capirai anche le tipologie di pasti che tra le scelte ti soddisfano di più, così potrai anche dirle in che direzione andare 😊 Forza 💪💪💪 

I.turin si mi sembra di impazzire stamattina anche per fare la lista della spesa e calcolare tutto alla perfezione gli alimenti della dieta :O ma c'è la posso fare :) posso direttamente chiedere alla mia nutrizionista quante kcal è  

Buongiorno ragazze. Cmq si anke a me la nutrizionista non mi ha specificato di quante calorie è la dieta ma preferisco cosi, segno tutto quello che mi ha dato da mangiare e cosi non sono condizionata da raggiungere o non superare nessun numero 😎 

sono in piedi dalle 5 e alle 9 avevo già la morsa con un bel calo di zuccheri dalla fame e mi sono mangiata 4 susine ora ho di nuovo la morsa della fame, stamattina sclero :C 

Buongiorno Allardyce.Ah anche a te non ha specificato di quante calorie? non è allora cosi strano,pensavo fosse la mia nutrizionista sbadata.... 

Calcolando una giornata tipo mi da il consumo di 1271 kcal  

Confermato dalla nutrizionista 1400 Kcal  

Ci può stare, dai! Bella restrittiva, ma almeno arriveranno i risultati 😘😘 

si si anke a me non ha specificato. io ieri sono arrivata a 1500 vediamo nei prossimo giorni, sennò magari poi glielo chiedo. X spuntino riparatore in caso di emergenza fame cosa ti ha dato? a me yogurt magro con cannella o cacao oppure 2-3 cubetti ciocco fondente 80% 

Allardyce Un belino! la frutta :D 

io ho tolto i biscotti da colazione dalla mia alimentazione,secondo me fanno ingrassare(in media hanno dalle 30 alle 70 calorie ciascuno) 

Io adoro il latte di soia 😍 

come va ragazzee 

@Guenda ahahahah belin s'è sprecata 😂