Diario di anapetica, 16 gen 18

io non mangio ne carne ne pesce le proteine le recupero con i legumi e tofu soprattutto 

Ampiamente discusso qualche giorno fa. Se non riesci a raggiungere la quota proteica integra con proteine in polvere . Mangia anche le uova, ottima fonte proteica ! 

Grazie mille 🤗 

Ti consiglio watt++ o optimum.. 

Generalmente sono contro l'utilizzo di integratori necessari secondo me solo per chi pratica sport a livello agonistico. Comunque se non mangi carne ti consiglio di provare alcuni alimenti vegan, non sono economici, ma una volta a settimana si può fare. Io adoro gli hamburger di seitan ❤️ ( valori nutrizionali ottimi) o anche legumi associati a carboidrati . Poi se vuoi assume integratori ti consiglio quelli con ingredienti naturali.. tipo food spring o natural mojo, diffida da integratori a basso costo .. 

Grazie mille 😊 diciamo che all'inizio mi trovavo in difficoltà ma con un po' di esperienza ho iniziato a trovare sempre più facile gestirmi le proteine del giorno, anche senza ricorrere a barrette o shake 😋 ampio spazio a yogurt magri e proteici, ma anche seitan e tofu 🤗 

Mi trovo bene con i prodotti della GoNutrition , ottimi prezzi ma sopratutto alta qualità, ogni giorno integro con Omega 3, BCAA+, è proteine pure del siero del latte Whey 90%. LE PROTEINE le prendo quando non riesco a raggiungere l'obiettivo con l'alimentazione. Utilizzo gli integratori appunto per integrare quando non riesco normalmente. Naturalmente pratico sport a livello agonistico e cerco di non indebolire il mio corpo e di recuperare in tempi brevi. In ogni caso chiunque può integrare, l'importante è farlo in modo corretto. Ciao. 

Io uso le whey 90 +watt Le uso dopo la ghisa💪🏻💪🏻 Mi servono quando sono bassa di proteine Mi servono per fare i dolci proteici Non le prendo tutti i giorni riesco a raggiungere i macro anche senza Barrette uso le enervit ciocco cocco o cereal cruncy Macronutrienti ottimi Per uno spuntino veloce per comodità e per sfizio perché il ciocco/cocco è fantastico pure prenanna se ho voglia di qualcosa di buono (Quando ho tempo mi preparo frullati dolci o pancake)