Д - дефицит. Основано на клинических рекомендациях по дефициту витамина Д Российского общества эндокринологов, 2015, ровно то же самое писал в своей книге Д.Меркола. Раньше считалось, что витамин Д, один из жирорастворимых витаминов, нужен для регуляции обмена кальция. Мол, когда его мало, он улучшит всасывание его из кишечника, а если этого не хватает, то вымоет его из костей. Ну и хватит, достаточно функций.
Сейчас же считается, что помимо костно-модулирующего действия, у него в загашнике еще куча опций, очень важных. Это защита кожи от рака, а волос от выпадения (волосяные фолликулы жить не могут без него), доказанная онкопрофилактика (правда, исследований много и однозначно только по раку толстой кишки ясно, но думаю, это дело времени), предотвращение аутоиммунных болезней (ревматоидные заболевания, рассеянный склероз и др), репродуктивное здоровье и предотвращение б. Альцгеймера.
Измеряется общий витамин Д - это Д2 и Д3 вместе, в сыворотке крови. Дефицит - меньше 20нг/мл, недостаток - 20-30нг/мл, от 30-60нг/мл нормально, но советуют держать его около 60нг/мл. Пишут, что только от 150нг/мл начинаются нехорошие следствия, но это надо Вигантол флаконами пить ежедневно. Кстати, пить лучше Вигантол, чем Аквадетрим. Так вот, в нашей стране у женщин в постменопаузе витамина Д меньше нормы у 74-83% (в США 75%, в Тайланде солнечном - 50%, в Японии 90%). Это пандемия, все возраста, все страны.
В наших широтах витамин Д не вырабатывается на солнце с ноября по март, хоть обсидись на крыше. Да и свежо, знаете ли, полчаса сидеть в сугробе голышом при -25С. Солнцезащитные крема, увы, и летом делают этот синтез почти невозможным. Городской смог рассеивает лучи, опять же. Ожирение тоже провоцирует дефицит, ибо жир ворует и запасает несчастный дефицитный витамин.
Цитирую ученых: "Наблюдательные и эпидемиологические исследования показали, что смертность от онкологических, сердечно-сосудистых заболеваний и диабета повышается с удаленностью региона проживания пациентов от экватора, и что выживание при различных видах онкологических заболеваний выше летом, чем зимой. Это вызвало предположение о наличии связи между данными заболеваниями и уровнем инсоляции, а также уровнем обеспеченности витамином D... К настоящему времени получены данные об увеличении риска рака молочной железы, толстого кишечника, простаты, эндометрия, яичников, пищевода, желудка, поджелудочной железы, мочевого пузыря, почек, ходжкинской и неходжкинской лимфом на фоне дефицита витамина D [59,60]. Примечательно, что в двойном слепом рандомизированном исследовании, показано значимое снижение на 60% общего онкологического риска среди 1179 здоровых женщин в постменопаузе, получавших лечение витамином D и кальцием, в сравнении с плацебо в течение 4-летнего периода наблюдения. Оптимальными уровнями 25(OH)D в сыворотке крови для профилактики онкологических заболеваний по данным исследований являются 40-60 нг/мл".
20, Карл!! у меня он всего лишь 20! А оптимально 60!
Итак, что же делать, чтобы не стать толстым лысым диабетиком с болезнью Альцгеймера? Профилактика, товарищи!
Что буду делать я - ориентируясь на предложенные эндокринологами схемы и с учетом моего исходного уровня, нормализую уровень Д, затем на поддержание. Через полгода контроль и дальше на профилактические дозы. Планирую сдавать его дважды в год. Ребенку буду капать профилактическую дозу. Муж либо тоже сдаст анализ, либо в проф.дозе попринимает. Пока что аптечный Вигантол в каплях, потом айхербовские Д3 закажу (наши ученые пишут, зарубежные препараты удобнее, ибо в капсулах и дозы разные есть).
Что делать вам - а что хотите) Можно сдать анализ, можно пить профилактическую или малую лечебную дозу (но лучше все же сдать!). Можете ничего не делать, жизнь-то ваша и здоровье тоже.
ЗЫ: кальций и магний сдавала для того, чтобы понять, нет ли нарушений обмена кальция, и хватает ли магния для работы витамина Д, ибо без магния он не пашет.
Глюкоза у меня распрекрасная! Раньше всегда в плазме был 6,1ммоль/л, это верхушка нормы (тут они пишут до 5,8, но по нормам медиков это не совсем так). Теперича, спасибо кеторациону, сахарочек упал дальше от верхушки! Этим я довольна.
А вот Ферритин завышен, это печальболь. Это белок, прячущий и хранящий железо, чтобы не было избытка. Получаем железо с пищей, водой, часть идет на завод кровяных телец, но когда их хватает, ферритин запасает ценный минерал. Также он белок острой фазы, а я еще не выздоровела от ОРЗ до конца и кашляю, поэтому надеюсь, это тоже сыграло роль в ненорме. Почему меня этот показатель заинтересовал: Меркола пишет, что высокий ферритин не есть гуд:
- Корейское исследование установило, что ферритин выше нормы способствует ожирению (кстати, как и вит Д ниже нормы).
- диабет тут тоже затесался в следствиях. У меня его нет, но есть нарушения углеводного обмена в виде высокой глюкозы натощак. А это какбэ предвестник.
- инсульты. У доноров крови инсульты в два раза реже. Это значимо.
- Альцгеймер и Паркинсон.
- рак, особенно кишечника и молочных желез. Исследования показали, что донорство снижает риск онкологии примерно на 37%.
Короче, план по железу таков: в конце марта еду на станцию переливания крови сдаваться))) с моим уровнем ферритина Меркола советует донорить 3-4 раза в год, и это прям в точку укладывается в концепцию и правила донорства) Еще и почетным донором стану лет через десять!))) Еще и жизнь кому-нибудь спасу, быть может. Кровушка-то она не только Дракуле нужна, но и при операциях, травмах, родах, ожогах...
А пока буду пить черный чай и кофе, он тормозит всасывание железа. Принимать кальций (это рекомендуют делать и эндокринологи, если есть дефицит Д и мы его лечим) и красное винишко (это, между прочим, товарищ Меркола советует, не я придумала!))))
Здоровья всем, друзья! Берегите себя!
