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Buongiorno ragazzi, avrei bisogno di un parere 🤗
Com'è meglio dividere le kcal nei diversi pasti?
Ad esempio, è meglio mangiare più la mattina, oppure aumentare negli spuntini ecc...
Da premettere che non è mai sempre uguale ed è abbastanza varia, quindi facendo una media e arrotondando sarebbero: 200 kcal a colazione, 500 pranzo e 500 cena e 300/350 gli spuntini totali.
Cerco di non superare le 1600 giornaliere, ma vorrei provare a scendere anche sulle 1500.
Consigli? Com'è meglio dividerle?
Grazie a chi mi risponderà, un bacione 💕
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1393 kcal
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Gras: 41,94g | Prot: 51,98g | Carb: 206,49g.
Colazione: Kellogg's Special K Cioccolato Fondente, Kiwi, Kalos Yogurt Greco Bianco 0%. Pranzo: Condimento Italiano (fatto con Aceto e Olio), Insalata Verde con Verdure Assortite (inclusi Pomodori e / o Carote), Cottintavola Carciofi Grigliati, Sugo di Pomodoro, Spinaci Cotti (da Surgelati, senza Aggiunta di Grassi in Cottura), Pasta Fresca. Cena: Pomodori, Panini Integrali, Condimento per Insalata di Olio e Aceto (Ricetta Casalinga), Insalata Verde con Verdure Assortite (inclusi Pomodori e / o Carote). Snacks/Altro: Tiramisù, Panini Integrali, Primia Carote Crude. Di più...
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 Commenti
Io ho visto che non esiste una regola.
ad esempio io invece di fare colazione in settimana faccio più spuntini tra il pranzo e la cena e per il dopo cena.
Devi vedere come ti trovi meglio tu.
Inutile abbondare di colazione se poi arrivi a c’è a affamata e via dicendo 🤗
18 mar 18 da utente: Mel87Mel
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18 mar 18 da utente: Mel87Mel
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@irene come dice @Mel è uno di quegli elementi assolutamente personali; alcune persone riescono ad abbassare le kcal totali dividendole in più pasti con porzioni più ridotte, altri (che fanno ad esempio il digiuno intermittente) riescono ad ingerire meno kcal perchè le concentrano nelle sole ore di alimentazione. prova e trova il tuo metodo :)
18 mar 18 da utente: ennio.cazzoli
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è del tutto personale, ammenochè non si abbiano delle indicazioni mediche specifiche(ma sono casi rari). è una questione di saper creare la strategia migliore per far si che avvengano meno sgarri possibili. Ad esempio per me è utile fare un pasto molto saporito e dolce(ma che rientra perfettamente con le macro e l'apporto calorico) piuttosto che salato dopo il workout serale perchè aiuta il meccanismo della ricompensa a farsi i cavoli suoi. C'è chi addirittura fa un pasto solo con tutto quello di cui ha bisogno nella giornata, pensa tu.
18 mar 18 da utente: luke strongstone
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Capito, grazie tante, allora continuo così e vediamo un po' come va 😊
18 mar 18 da utente: ~Irene
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cavolo. io nn riesco a mangiare piu di 1200 calorie senza sentirmi in colpa... 😒
19 mar 18 da utente: katheryna22
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Storia del Peso di ~Irene
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