Diario di anapetica, 04 giu 18

Ciao oltre a caricare cio che mangi o mi spieghi per cortesia come meglio interpretare le macro!!! Mi accorgo che spesso sto sotto il mio budget proposto ma ciononostante le maceo sella settimana precedente sono tutte sopra la percentuale assegnata😱 Grazie 

Ciao gianc0, ti propongo qui di seguito un articolo che riassume un po' il concetto della conta dei macronutrienti: https://www.oukside.com/blog/nutrizione/iifym-flexible-diet Chiaramente se hai bisogno di approfondire puoi sempre cercare altri articoli con la parola chiave "macrocounting" o "flexible dieting". Per il calcolo delle quantità dei macronutrienti invece puoi tranquillamente usare questa app che lo fa di default, altrimenti puoi cercare altri macro calculators online, ce ne sono tanti in giro. Se hai problemi nel capire invece cosa sono i macronutrienti invece leggi questo: http://m.my-personaltrainer.it/nutrizione/macronutrienti.html 

Splendido concetto. Bellissimo il risultato!! 😘😘 

Grazie Patrizia! ☺️ 

Gran bella forza di volontà..mai arrendersi..😉 

“Gran bel fisico” non l’ho ancora letto, senza motivo 😍😍😍 

Grazie Flavio! Grazie Fiorellino! 😘 

Pure io vorrei trovare tanta motivazione e forza di volontà, da questo punto di vista ti ammiro! Io sto cercando di tonificarmi ma non so bene come fare. Mi potresti dare qualche consiglio? Sono una ragazza giovane e non vorrei trovarmi ancora con le conseguenze della pelle .. 🙁 

@Alics io ho iniziato aggiustando la mia dieta (contando i macronutrienti) e pian piano ad andare in palestra e fare sollevamento pesi. Ho ottenuto ottimi risultati e sto continuando per questa strada. Posso dire per esperienza personale che la palestra per questo è insostituibile: per tanto tempo ho provato a farne a meno e allenarmi a casa con workout magari presi da YouTube ma nulla ha funzionato come desideravo.