Diario di Mel87Mel, 18 giu 18

Brava ragazza!! andrà sempre meglio, vedrai 

Ma ti consiglia qualcuno come organizzare le macro??? 

Elena 🤞 provo! 

Francesco faccio sempre di testa mia ma sempre di latochiedo consiglio a persone che se ne intendono di più! Qui su FS trovi tante persone che ne sanno e che possono consigliarti! Io sperimento, non può succedere niente di grave 

👍👍👍 

Grazie Mel 

Posso chiederti per curiosità a che quota di kcal sei? 

sono arrivata allo stallo con le 1570 calorie Ora modifico i macro e vediamo che succede 

Fare 40 - 30 - 30 pare brutto? 

troppe proteine.... 

Prima che distribuzione dei macro utilizzavi? Io da quando ho iniziato faccio 40-30-30 ma intendo arrivare a 50-20-30. 

Gian inserendo e decidendo i macro con i Gr le % son uscite così Però è lo stesso  

Giuseppe sono a 2gr x kg circa  

Alex; ero a 33% carbo 35% grassi 32% proteine Anche io voglio arrivare a poter mangiare più carbo alzando le calorie  

Puoi anche scendere a 1.25 Io assumo 105 gr..20/cento Non so tu che sport fai... 

52 carb 28 grassi 20 proteine Io mi regolo così...ognuno ha esigenze particolari sportive e non ..varia...ma tu secondo me troppe proteine...fermo restando quello che ho scritto... 

Si quando alzerò di più i carbo diminuirò anche le proteine Ma step by step 👌  

Nishi adesso erano 3 settimane, nessuna variazione E visto che son arrivata ai famosi 58 ho pensato di variare Che dici? 

@Mel per curiosità, cosa ti aspetti che succeda/cosa vorresti succedesse?  

@dario come la traccio la bf??? io più o meno sono messa come Mel, adesso non toccando le calorie totali sto facendo più allenamenti per ipertrofia e ho aumentato i carbo nei giorni di allenamento più intenso con i pesi..il peso tende a salire anche se non ho alzato le calorie , e quindi per il momento sono rimasta stabile. però non ho idea della % di massa magra che potrei aver guadagnato...mi affido solo alla valutazione visiva e degli abiti che indosso