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Bresaola, jocca, pomodori e carotine
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1247 kcal
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Gras: 45,20g | Prot: 87,88g | Carb: 111,58g.
Colazione: Esselunga Cioccolato Fondente 90%, Dimmidisì Frullato Fresco Arancia e Carota, Mercanti Muesli ai Frutti Rossi, Esselunga Yogurt Intero Bianco. Pranzo: Daily Bread Gallette Norvegesi Farro, Semi di Lino e Semi di Zucca, Dante Olio Extravergine di Oliva, Bofrost Melanzane Grigliate, Esselunga Ceci, Orogel Minestrone Leggerezza. Cena: Esselunga Baby Carote, Dante Olio Extravergine di Oliva, Tomatoes, Jocca Fiocchi di Latte, Pozzoli Bresaola della Valtellina I.g.P.. Snacks/Altro: Asiago Food Frutti di Bosco, Esselunga Yogurt Intero Bianco, Kiwi Fruit. Di più...
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 Commenti
Ciao sto seguendo una dieta proteica ma con i macro non ci capisco niente,ho perso 4 kili in 2settimane vorrei sapere come ti regoli con i carboidrati proteine e grassi...cosa mangi durante la giornata?_mi faresti un esempio di colazione pranzo e cena
31 lug 18 da utente: melany586
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io faccio così: 50% carbo 30% prot 20% grassi...
se ti alleni tieni fissa a circa 150 gr proteine e 50 gr i grassi, cercando di evitare i saturi...il resto carbo...ma ti parlo di apporto calorico do 2200 calorie giornaliere.
31 lug 18 da utente: Diegothe birbo
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Storia del Peso di claudiarocca
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