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CARBOIDRATI 400
PROTEINE 140 gr
GRASSI MAX 35
Nuovo macro della settimana:)
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2422 kcal
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Gras: 21,08g | Prot: 142,34g | Carb: 402,01g.
Colazione: Miele, Pan di Spagna al Cioccolato, Latte Reggiano Latte Scremato. Pranzo: De Cecco Passata di Pomodoro, Rio Mare Tonno al Naturale, Misura Fusilli Integrali . Cena: Scotti Gallette di Riso , Grana Padano Grana Padano, Aia Albume d'uovo Pastorizzato, Colibrì Bianchi di Spagna, Orogel Misto Tricolore, Passione Verde Zucchine Grigliate. Snacks/Altro: Aptonia Pure Whey Cioccolato, Scotti Gallette di Riso, Riso Basmati (Cotto). Di più...
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 Commenti
Mi piacerebbero tantissimo così! Grassi bassi carbo alti😍
01 ott 18 da utente: FraKikka25
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01 ott 18 da utente: tiziverona88
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Faresti una lista di cosa mangi per raggiungere questi valori? Intendo cibo comune....
01 ott 18 da utente: Tanese Angela
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Ho provato, ma ultimamente lievito🐷😂
01 ott 18 da utente: FraKikka25
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Frakikka, lieviti perché devi far abituare il tuo corpo a mangiare e usare carboidrati, è importante rimanere a grassi bassi...
prima di tutto devi fare un reset metabolico e poi Piano piano aumenti .
Conta che è da gennaio che ci sono dietro
01 ott 18 da utente: tiziverona88
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Angela, come carbo... riso basmati, pasta integrale, avena, cous cous, gnocchi di patate, patate, tortellini (un po’ grassi ma molto validi) fette biscottate. Insomma cose di tutti i giorni
01 ott 18 da utente: tiziverona88
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Grande @Tiziverona88 ... Ottima Strategia Alimentare !! ;)
01 ott 18 da utente: MrTrinita79
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In realtà l’ho fatto e tolleravo bene il tutto, ma ultimamente qualcosa non va, forse devo scaricare per un po’, possibile?
01 ott 18 da utente: FraKikka25
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Ho un problema!!!!!!
Il riso pesato crudo 70g da cotto quanto pesa? Ho dimenticato di pesarlo da cotto...
01 ott 18 da utente: meryroses
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Frakikka
Prova a fare della carb cycling o una diet break
01 ott 18 da utente: tiziverona88
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Mary circa due volte e mezza
01 ott 18 da utente: tiziverona88
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01 ott 18 da utente: FraKikka25
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Storia del Peso di tiziverona88
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