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Sono rientrato dalle vacanze con poco più di 2kg, ottimo risultato pensavo peggio. Perso un po' di tono muscolare e sicuramente 1kg in più è grasso puro. Rientrato in palestra e tornato anche ad un regime alimentare più pulito. Prevedo un graduale miglioramento. 😁
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67 kg
Perso fino ad ora: 12 kg.
Rimanenti: 0 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1740 kcal
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Gras: 54,14g | Prot: 201,18g | Carb: 104,98g.
Colazione: Almond Butter, Kallo Gallette Mais, BPR Nutrition Omega 3, Nespresso Caffè, Dymatize ISO 100, Activia Yogurt, Carrefour Muesli Con Frutta Secca. Pranzo: Carrefour Tuna in Water, Dymatize ISO 100, Activia Yogurt, Dymatize ISO 100, Almond Milk, BPR Nutrition Omega 3, Low Sodium Lowfat Cottage Cheese, Dymatize ISO 100. Cena: Activia Yogurt, Meridian Smooth Peanut Butter, Carrefour Muesli Con Frutta Secca, Delizie del Sole Carciofini Spaccati Sott'olio, Kallo Gallette Mais, Amore di Mare Medaglioni di Sogliola, Jocca Fiocchi di Latte. Di più...
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2084 kcal
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Esercizio:
Corsa (jogging) - 8 km/h - 55 minuti, Riposare - 15 ore e 5 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
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Aumentando 0,2 kg a Settimana
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