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Cercherò di postare sempre le foto dei miei pasti 😉 Pranzo di oggi: 70g pasta con pomodorini e origano e poi 2 uova in camicia con insalata e circa 50 g di panino ai cereali. Secondo voi è stato in più il pane?
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1433 kcal
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Gras: 44,70g | Prot: 64,15g | Carb: 201,70g.
Colazione: Pancakes, Frittelle Semplici, Rigoni di Asiago Marmellata Melograno. Pranzo: Pane Multicereali, Insalata Verde con Verdure Assortite (inclusi Pomodori e / o Carote), Uovo in Camicia, Pasta al Pesce. Cena: Pane Multicereali, Insalata Verde con Verdure Assortite (inclusi Pomodori e / o Carote), Condimento Italiano (fatto con Aceto e Olio), Ricotta (Latte Intero), Bieta Lessa. Snacks/Altro: Kiwi, Mela Verde. Di più...
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 Commenti
dipende da quanta attività fisica fai, da quanta massa magra hai, se sei in periodo di massa o definizione, quindi dal tuo peso e altezza :-)
22 gen 18 da utente: RooNF
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@RooNF Come posso conoscere la mia massa magra?
È da circa un mesetto e mezzo che ho sospeso la palestra per diversi problemi e impegni, quindi oltre a camminare e muovermi giornalmente non faccio tantissimo; sono 1.70 e peso 60.
22 gen 18 da utente: ~Irene
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ci vorrebbe un plicometro e qualcuno con ottima esperienza di misurazioni per dirlo. Ma se vuoi farti un'idea ci sono delle foto nella rete con varie quantità di bodyfat con cui paragonarti.
22 gen 18 da utente: RooNF
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dovresti avere un fabbisogno calorico a "spanne " di circa 1500-1600 kcal ma questo dovresti provarlo tu. Non facendo attività fisica e solo camminate non è che puoi mangiare grandi quantità di cibo. I miei valori sono indicativi non verità assolute, dovrei conoscerti di persona e anche cosi bisogna andare a tentativi. Ti consiglio qualche nutrizionista serio
22 gen 18 da utente: RooNF
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Storia del Peso di ~Irene
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