Diario di zedko1986, 29 gen 18

откуда столько жиров?😨 

идея сама по себе не нова, я так три года назад за 2 месяца 10 кг скинула, но то была оч большая загруженность, у меня сил есть не было, после этого главное не набрать, как экспресс метод, может и можно, ну сели организм выдержит, всякое может быть, но работает, на себе испытала, но только год удержала,за следующие два набрала  

Какое голодание ??? Девки! Не сходите с ума! Пожалейте поджелудочную ! Кончится все сахарными диабетом!!! Ну нельзя голодать!!!! Нельзя! 

Sonlite, интервальное голодание это нормально при кетогенной диете. Если вы не знаете о чем речь, не наводите шороху:)  

Sasha674,столько жиров при кетогенном питании.  

Котофеюшка, мне 10кг ненад сбрасывать, мне максимум еще пару и харош. Я сейчас в кетозе, и он каждый день только усиливается. Я чувствую просто, что голода нет. Много читала об этом. Норму резать я не буду. Все в один прием пищи бывалые кетозавры спокойно умещают:) Это отличный опыт для меня, жечь жирок, сохраняя мышцы. 

zedko, а на какой день вошла в кетоз ? 

Светик, я даже сама не знаю. По косвенным признакам - на 6й день вродь. Запаха от меня не было, по видимому, потому что воду пью очень много. Ты вошла уже? Как себя ощущаешь?  

Zedko, я думаю еще не вошла, потому что чувствую голод и зависима от еды. А ведь о кетозе говорят как об эйфории, летать, порхать как бабочка и только есть раз в день как слоник ))) 

а запаха при достаточном количестве воды не должно быть ! 

Я тоже хочу попробовать кето..подскажите что такое 16/8...18/6? 

летать порхать это да:)) иногда ещё ночью таращит без сна:))) в плане энергии)) 

Мари, кето, это специальный вид диеты, при котором строго ограничиваете количество углеводов(до5%), и белка (15-20%) в сутки. Все остальное должно занимать жиры. За счет дефицита углеводов, организм перестраивается с энергообеспечения глюкозой(распадается углевод), на кетоновые теба(распадается жир). За счет статичности инсулина в крови - у вас нет аппетита, вы не ходите голодная каждые 3-4 часа. ИГ - это интервальное голодание. 16 часов голода- 8 на приемы пищи. Но голоданием это называется усллвно. Т к в состоянии кетоза вы ВООБЩЕ не хотите кушать:) я ем просто по часам. Происходит этотпотому, что организм черпает энергию не из гликогена(спрятаный в печени и мышцах глюкоза из углеводов), а за счет кетоновых тел( спрятаных в наших жировых депо) т е напрямую у вас тратится запас жира подкожного, т к гликогена нет нигде. В интернете оч много инфы. Но у диеты есть противопоказания!!! Будьте внтмательны.  

Послежу ка я 

Leo_max7, послежи:))  

спасибо за ответ😀только не пойму как тогда вписываться в дневной каллораж при таком кол-ве жиров...как вам удается?)) 

Жирная пища очень хорошо и на долго насыщает. Порции становятся меньше. Полистайте мои публикации, есть ежедневный фото отчет меню дня, вы поймете:)  

А сколько в граммах у вас выходят углеводы? В процентах вижу...везде впишут,что не более 50 гр/день на кето 

Ааа всё вижу😁 

Я расчитывала на каком то кето сайте. Углей мне надо не более 4% - 15г от рск в 1500кк