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Venendo da una situazione di 300-320g giornalieri di carbo
grassi a 0,6
Restanti proteine
2000-2300 kal al giorno 53kg
3-4giorni allenamento più un paio di giorni di camminate che amo
faccio un Piccolo cambio (prova)
Ho diciamo lasciato le proteine alte 2,5g circa
Carbo 220-230g al giorno
Alzato i grassi un po’
Ma devo abbassare un po’ le kal giornaliere?dubbi dubbi dubbi
A me piaceva anche tanti carboidrati
Ma una settimana o due di grassi non mi dispiacerebbero ma non voglio far danni 😱
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2076 kcal
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Gras: 43,31g | Prot: 162,85g | Carb: 253,65g.
Colazione: Schär Pane Casereccio, Misura Stevia, Zymil Latte Scremato senza Lattosio, Philadelphia Balance, Caffè Espresso, Vis Più Frutta Light Mirtilli, Fage Total 0%, Nestlé Resource Meritene Protein. Pranzo: Parmigiano (Grattugiato), Camoscio d'Oro Delicapra, Petto di Pollo, Carne, Igor Blu di Capra, Dialcos Pasta senza Glutine Riso&Mais. Cena: Olio Extra Vergine di Oliva, Schär Pane Casereccio, Uovo, Parmigiano (Grattugiato), Kraft Sottilette Light, Sarchio Riso Soffiato, Albume d'uovo, Ceci. Snacks/Altro: ProAction Pink Fit Bar, Lindt Excellence Orange Intense, Yomo Delta Yogurt Greco 0%, Torta albumi new. Di più...
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2394 kcal
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Esercizio:
Cucinare - 30 minuti, Lavoro d'ufficio - 2 ore e 36 minuti, Guidare - 30 minuti, Lavori domestici - 2 ore, Apple Health - 18 ore e 24 minuti. Di più...
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