Facciamo che ho mangiato più di 2000 kal di sushi &co.stasera.......
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3215 kcal
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Gras: 48,97g | Prot: 136,43g | Carb: 516,49g.
Colazione: Exquisa Latticino Fresco Light, Schär Pane Casereccio, Zymil Latte Scremato senza Lattosio, Misura Stevia, Caffè Espresso, Fage Yogurt Greco Total 0%, Vis Più Frutta Light Mirtilli, Nestlé Resource Meritene Protein. Pranzo: Vitasnella Fiocchi di Latte, Le Conserve della Nonna Ceci Giganti, Camoscio d'Oro Delicapra, Cetriolo (senza Buccia), Parmigiano (Grattugiato), Dialcos Pasta senza Glutine Riso&Mais. Cena: Vino Bianco da Tavola, Uramaki Salmone Avocado, Temaki Salmone Avocado, California Rolls - Sushi, Hosomaki, Sushi con Verdure Avvolti in Alghe Marine, Nigiri Tonno, Sashimi di Tonno, Maki Salmone, Hugo, Semi di Soia (Semi Maturi, al Vapore, Cotto), Vesmati Spaghetti di Riso, Sushi con Verdure e Frutti di Mare. Snacks/Altro: Aia Aequilibrium Mortadella 100% Pollo, Scotti Gallette di Riso . Di più...
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2095 kcal
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Esercizio:
Stare in piedi - 1 ora, Lavori domestici - 1 ora, Lavoro d'ufficio - 3 ore e 24 minuti, Apple Health - 18 ore e 36 minuti. Di più...
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Commenti
ma hai fatto stra-bene!!!!! 😍😍
14 apr 18 da utente: SeRenaCappagli
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Una volta a settimana è d’obbligo 👍😂
14 apr 18 da utente: laurateresa
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14 apr 18 da utente: ireneciao
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14 apr 18 da utente: Michele1984@
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Facciamo che quei 200g
In più ..erano pre-caccA😂
Digerire più di 350g di carboidrati in 10 ore
In un totale giornaliero di 520g di cho..
Credo di essermi abituata abbastanza bene ai carbo😅
No fear cho💪🏻
14 apr 18 da utente: Goanapsy
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Brava l’importante è ke la cena ti ha soddisfatta!!!
Ho letto in un post precedente che sei dimagrita molto...come hai fatto a farlo restando tonica??
Io ho iniziato a dimagrire in maniera salutare,facevo sport ma poi ho smesso ma continuò a camminare xk non sono una persona pigra...
Poi però mi sono fatta prendere da brutte turbe psicologiche e il mio dimagrire è diventato eccessivo.. hai dei consigli x ritrovare la serenità?
14 apr 18 da utente: iaiamicia
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Cara iamicia
Posso solo dirti di cercare un equilibrio con il cibo
Controlla bene le calorie che ingerisci
Magari stai sbagliando una piccolezza e ti basterebbe modificare quella per ripartire🙌🏻
Io avevo un metabolismo basso dovuto a diete povere di calorie da una vita..sedentaria sempre stanca..
Poi ho preso in mano la situazione e ho iniziato a nutrirmi perbene e adesso ho energia e sono dimagrita mangiando!
Tu quanto mangi intanto?
14 apr 18 da utente: Goanapsy
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Colazione pranzo e cena non mancano mai..quello che mangio mi sazia e introduco intorno alle 900 kcal al giorno..prima mangiavo molto poco e probabilmente é x questo ke sono dimagrita molto..ora ho cambiato stile (prima non facevo neanche colazione)..con questa alimentazione sto molto bene e non ho fame..a mezzogiorno sempre un bel piatto di pasta o carboidrati comunque è la sera proteine..x ricominciare a mangiare decentemente ho sentito una nutrizionista che mi ha dato questa impostazione e mi trovo molto bene..l’unica cosa ke non riesco a fare sono gli spuntini in quanto mi sento sazia e non mi servono..probabilmente é x questo che comunque le calorie sono poche..
15 apr 18 da utente: iaiamicia
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Ho 24 anni e sono alta 163 cm...non saprei se stimo giusto anke solo il MB non facendo alcuno sport..di sicuro non sono pigra..le passeggiate etc mi piacciono molto..vorrei recuperare i muscoli e la salute bene..dato ke avendo ridotto drasticamente li ho bruciati...
15 apr 18 da utente: iaiamicia
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Ecco per consiglio da oggi inizia a mangiare 1300
Di cibi sani
Yogurt frutta secca un cucchiaio di olio
Parmigiano
Fai qualche spuntino
Non privarti dei carboidrati
Stai una decina di giorni a 1300 e poi vedi che inizi a smuovere il tuo metabolismo che si è rallentato perché non l’hai nutrito correttamente
900 kal sono pochissime fidati
Io ho fatto come te..un anno fa da 900 ho incrementato a 1300 e ogni 10-15 gg aumentavo 100 kal al giorno e soltanto con le passeggiate
Il mio corpo ha incominciato a reagire subito
Forza 💪🏻💪🏻
15 apr 18 da utente: Goanapsy
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Grazie mille x il consiglio..ma tipo a me viene da pensare “magari una camminata è troppo poco e metto su peso eccessivo mangiando molto” tu cm ti regoli???
Nel senso ke ora sono sottopeso xk in parte ho sofferto di disturbi del comportamento alimentare anche se non ho mai fatto scelte drastiche come non mangiare etc...di certo avevo tagliato i carboidrati sbagliando..e ora che li ho reintrodotto sto solo meglio...a volte ecco mi assalgono i pensieri “mangio troppo per quello che faccio”ma sto cercando di recuperare ignorandoli ma a volte è dura..
15 apr 18 da utente: iaiamicia
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