Diario di Leraq30630, 06 lug 18

Bonjour, parcour impressionant bravo . Je debut 1 ere semaine mais je stagne , j'éspète une progession la semaine prochaine excellente journée  

Merci... C’est un travail de tous les jours, mais le résultat est assuré si tu le souhaites... Il faut bien comprendre les macros et la VQR... Si tu respectes les valeurs, tu arriveras à ton objectif 👍 Pour info, j’ai pus quelques mois pour arriver à équilibrer tous les chiffres 💪 Amitiés  

Je viens de me relire 😁 j'avais tapé le message sans les lunettes.... Oui gros soucis les macros ,souvent au dessus j'ai du mal a gérer par contre vqr pas de souçi. Si truc il y a pour les macros je prends.Excellente soirée.  

Pour arriver à équilibrer les macros, il faut planifier à minima la veille ce que tu vas manger...😉 Tu auras ainsi la possibilité de changer un plat ou plusieurs.... En cas de restaurant ou d’invitation, j’essaye d’etre très bas le matin... et d’aju Le soir 👍 Essaye de prendre une photo de chaque plat pour pouvoir rentrer au mieux ce type de repas 📉 Amitiés  

Génial merçi pour les infos ...bonne journée.  

Bonjour quels aluments peux diminuer mon gras de 10 % sachant que j'ai encore droit a 400 calieies . Merci a vous et bonne journée 

Pas grand chose.... Si tu diminues l’un, tu vas automatiquement augmenter un autre... Ne t’affoles pas, programme la veille tes repas et tu y arriveras comme tout le monde 👍 Amitiés  

Je vais essayer , le probleme c'est que je mange au travail sur place sans trop connaitre la programation du menu du jour, donc j'éstime les quantitées +/- du coup je ne suis pas le programme fatsecret a la lettre. Un super merci excellent soirée.  

Avec l’habitude, tu y arriveras.... Autre solution, demander au chef les quantités... en lui expliquant le pourquoi du comment, s’il est réceptif, tu devrais avoir de bonnes informations et peut-être plus 💪 Des plats adaptés, c’est mon cas dans un petit restaurant à côté de mon travail... Amitiés  

Bonjour auriez vous une astuce !!!!!!! Car malgré des calculs savant , des modifications de produits et tous ca aprés 3/4 d'heure je n'arrive toujours pas a équilibrer le gras ,les glucides et protéines ppppffffff il y a toujours l'un ou l'autre qui explose voir 2 en même temps.Merci a vous et bon week-end. 

Bonjour ,voila en modifiant les ingredients et quantités j'arrive a maintenir +/- les %tages avec un bon petit dejeuner/dejeuner et diner par contre il me reste 600 calories !!!!!!!!! Es ce un probléme ???? Bon week end  

Merci Ofelii oui une angoise aujourd'hui car j'avais les %tages correct mais pas les calories et j'en avais assez de modifier mais la j'ai réajusté merci a toi 😉 

Message de réconfort que j'avais besoin 😉 merci Ofelii