Diario di spenk84, 21 set 18

@Spenk84 dal tuo Diario Alimentare nelle ultime settimane (ed anche mese) hai avuto una media di 900 kcal al Giorno O_O O_O ... perchè così basse ?! ...O_O  

Si ma mi fa rabbia vedere che sono bloccata !😢  

@Spenk84 sei bloccata perchè di media (la settimanale o meglio mensile sono quelle che contano) assumi KCAL sotto il tuo MetabolismoBasale ... sei in palese SOTTOALIMENTAZIONE 

No tranquillo, molti giorni non segnavo tutto.. sono sulle 1300/1400..ultimamente andata in confusione..mi era stato detto di eliminare i carbo e per 10 giorni l'ho fatto..sono scesa fino a 65.3 ,poi mi è venuto il ciclo e im alcuni giorni mi sono controllata poco..da martedì scorso ho iniziato la palestra e mi sono rimessa in riga, ma il peso non è tornato ai 65.3 di quando non mangiavo i carbo. Adesso mi è stato detto di assumere 1300kcal e di alternare giorni con carbo alti e proteine alte e giorni senza carbo e con proteine basse.. 

Cosa che non ho mai iniziato a fare..cerco di rimanere nelle calorie e ho impostato 40carbo 30 gr e 30 pr..adesso però inizio con tre allenamenti settim, che pur leggeri che siano, perché inizio ora e per problemi alla schiena, devo comunque considerare nelle calorie che non so se e come alzare..sinceramente sono in confusione perché mi vergogno a dire a chi mi segue che non ho perso niente e che addirittura ho preso..e cosi faccio di testa mia e faccio sicuramente peggio 

@Spenk84 ma a quanto corrisponde il tuo Metabolismo Basale ?  

Il problema è che non lo so..ho provato a calcolare su diversi siti e senza attività fisica mi da sulle 1400..senza attività fisica.. 

163cm , peso 66.5 età 34 

@spenk84 come puoi impostare un Piano Alimentare senza NEMMENO sapere il proprio Metabolismo Basale ?! ... questo dovrebbe farti riflettere... il mio consiglio è di affidarti ad un Biologo Nutrizionista al + presto e lasciar perdere ASSOLUTAMENTE il Fai Da Te ...perchè in Primis conta la Salute !!!  

l'anno scorso sono andata da una nutrizionista e con un metab di 1600 mi aveva dato una dieta da 1000cal, nonostante 5 giorni di sport la settimana persi 7 kg in sei mesi.. quest'anno ho cambiato nutrizionista e questa non mi ha addirittura pesato..! l'ho abbandonata subito!  

@Spenk84 come in tutti i Settori ci sono + o meno bravi Biologi Nutrizionisti ... devi provare ... ma sapere i Propri dati Corporei per affrontare un Percorso è FONDAMENTALE ... chi sceglie il "Fai Da Te" deve almeno conoscere le BASI (vedi Dati Corporei) ed essere consapevole di ciò che sta facendo  

sono anni che giro dietologi e nutrizioniste e solo la matta dell'anno scorso mi ha calcolato il metabolismo basale..mi dava 30gr di riso a pranzo! 1000kcal al giorno! tutte le altre diete erano pressoché uguali..colazione con biscotti secchi yogurt tè,ecc..pranzo pasta e verdura e cena proteine con verdura..solite diete standard.. 

Stamattina mi è presa un po male! Non so dove picchiare la testa! Più che altro perché per problemi alla schiena per il momento mi trovo costretta a rinunciare a fare sport come vorrei io😢 sono parecchio demoralizzata e abbattuta 

@Spenk84 va bene tutto però se il tuo Nutrizionista ti da 1000 kcal e 30g di Riso al giorno, almeno dovresti chiedergli "perchè così poche" !!! ... nel 2018 sapere che con 1000kcal non si perde grasso (a meno di obesità) lo sanno anche i Bambini ...  

Grazie mille ugo! Intanto inizio col rimettermi in riga seriamente senza sgarrare..poi cerco qualcuno per farmi seguire 

Stasera in palestra ho visto che c è un nutrizionista che concon 35€ ti calcola metabolismo massa magra ecc..potrei partire da li 

la palestra fa aumentare l appetito