|
Среднедневной за неделю — 75,7 кг, к предыдущей -0,2 кг. На неделе калораж был частью 3000, частью 2700 ккал, активность -- то густо, то пусто. Следующая будет без активности и 2700 ккал, по результатам добавлю или сокращу рацион.
|
75,4 kg
Perso fino ad ora: 0 kg.
Rimanenti: 0 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
2697 kcal
|
Gras: 98,51g | Prot: 139,08g | Carb: 331,94g.
Colazione: Чай, Варенье Абрикосовое, Каждый День Манная Крупа, Минская Марка Молоко 1,5%, Беллакт Пюре из Чернослива, Молочные Горки Сметана 15%, Славянские Традиции Творог Традиционный Обезжиренный, Черешня. Pranzo: Черешня, Минская Марка Пудинг "Минский" с Ванилином, Нектарин, Edel-Marzipan, Anthon Berg Cherry In Rum, Простоквашино Молоко 3,2%, Кофе Эспрессо. Cena: Нектарины, Чай, Шампиньоны Жаренные, Ризотто без Наполнения. Snacks/Altro: Спартак Шоколад Горький Элитный 72%, Азовская Кондитерская Фабрика Рахат-Лукум Ассорти, Чай, Gerber Фруктовое Пюре «Спелое Манго», Молочные Горки Сметана 15%, Славянские Традиции Творог Традиционный Обезжиренный. Di più...
|
|
2296 kcal
|
Esercizio:
Cucinare - 1 ora e 30 minuti, Supermercato Shopping - 1 ora, Camminata (moderata) - 5 km/h - 1 ora, Riposare - 12 ore e 30 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
|
Calando 1,1 kg a Settimana
|
 Commenti
Совсем без активности или ходьба маст хэв?
|
Сегодня и вчера по 2,5 часа пешком, плюс 1,5 часа на кухне, решил каждый день готовить конкретно для активности.
28 lug 19 da utente: maksim_l
|
С силовыми то надолго завязываешь?
|
По прогнозам до сентября, пока не более 3 кг, в магазин толком не сходишь. Но как будет на самом деле фигзнает.
28 lug 19 da utente: maksim_l
|
На ютубе набери Линдовер и статодинамика и посмотри 😊
|
Если ходить в магазин и покупать не более трёх кг, будет хорошая активность. Купил пачку молока, масло, гречку, пошел отнес домой, пошел опять в магазин - хлеб, мясо, один вид овощей, пошел отнес)))) Я так беременная ходила, ещё и магазин был 1,5 км от дома
28 lug 19 da utente: 8800775
|
А я бы использовал тележку на колесах, которые бабушки любят с собой таскать! :)))))
|
Даша, примерно так и происходит, но пока у меня запасы в холодильнике и морозильнике большие, а вот через недели две-три будет самое оно. Правда, магазин есть прямо в подъезде 😁
29 lug 19 da utente: maksim_l
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di maksim_l
|