Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 21 novembre 2013
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66 kg
Perso fino ad ora: 0 kg.
Rimanenti: 1 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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2949 kcal
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Gras: 89,07g | Prot: 211,32g | Carb: 295,84g.
Colazione: Parmigiano (Grattugiato), Land Fermenti Attivi, Quamtrax Avena Istantanea, Tuorlo d'uovo, Aia Albume d'uovo. Pranzo: Bistecca di Maiale o Cotoletta, Sugo di Pomodoro, Coop Olio Extravergine di Oliva, Parmigiano (Grattugiato), Bonduelle Iceberg, Barilla Spaghetti Integrali. Cena: Fesa di Tacchino, Olio Extra Vergine di Oliva, Parmigiano (Grattugiato), Sugo di Salsiccia, Vino Rosso da Tavola, Barilla Pennette Rigate Integrali, Bonduelle Iceberg. Snacks/Altro: Scitec Nutrition BCAA Xpress, Prosis Sport Destrosio, Banana, Win Nutrition 100%Hi Protein Standart, Spremuta d'arancia. Di più...
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2588 kcal
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Esercizio:
Stare seduti - 6 ore, Stare in piedi - 3 ore, Ginnastica Ritmica (leggera, per esempio esercizi in casa) - 30 minuti, Allenamento con i pesi (moderato) - 1 ora e 30 minuti, Riposare - 5 ore, Dormire - 8 ore. Di più...
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Aumentando 2,8 kg a Settimana
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Storia del Peso di Fenixx76
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