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Di bene in meglio....Non è assolutamente possibile continuare così....anche perchè so beneissimi qual è il mio errore..... Da stasera cercherò di rimediare...devo farcela...l'estate è alle porte....
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64,6 kg
Perso fino ad ora: 20,2 kg.
Rimanenti: 0 kg.
Dieta seguita: Scarso.
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1730 kcal
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Gras: 31,07g | Prot: 57,64g | Carb: 236,50g.
Colazione: Céréal Latte di Soia, Hero Marmellata, Conad Fette Biscottate Integrali. Pranzo: Coop INSALATA MISTA MEDITERRANEA. Cena: Barilla Pasta, Vino Bianco da Tavola, Ciabatta, Uovo in Camicia. Snacks/Altro: Budino al Cacao, Fragole, Pavesini Pavesini. Di più...
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1828 kcal
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Esercizio:
Dormire - 8 ore, Riposare - 8 ore e 30 minuti, Lavoro d'ufficio - 7 ore e 30 minuti. Di più...
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Aumentando 0,4 kg a Settimana
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 Commenti
Io mi preparo per la prossima estate... per questa...non posso farcela..
15 mag 14 da utente: Aracnox
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Mi sono appena iscritto...sono partito a gennaio da un peso di 93kg ne ho persi 9 ma il mio obiettivo è quello di perdere massa grassa cercando di mantenere quella magra...faccio pesistica 3 volte a settimana + una volta di 60 minuti di cardio....prendo proteine in polvere....ci sarebbe qualcuno che può darmi qualche consiglio sui cibi migliori da inserire nella mia dieta che credo sia prevalentemente proteica e con anche abbastanza carboidrati e con poco altro....un amico mi ha detto comunque che sono importanti anche fibre ecc ecc, se c'è qualcuno che magari fa pesi e s'interessa a queste cose lo ringrazio in anticipo !!!!
17 mag 14 da utente: AntoS22
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