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Una semana sin gluten. Keto relajado con quesos. El problema es dormir. Esta semana haré el experimento de no tomar café ni lácteos a ver qué pasa.
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77,9 kg
Perso fino ad ora: 1,5 kg.
Rimanenti: 17,9 kg.
Dieta seguita: 100%.
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1514 kcal
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Gras: 103,30g | Prot: 121,25g | Carb: 27,44g.
Colazione: Té sin Azúcar, La Hacienda del Ibérico Chorizo Ibérico Extra, Hacendado Aguacate, Huevo. Pranzo: Pimientos Verdes, Pimiento Rojo, La Familia Lacon Cocido, Morcillo de Ternera. Cena: Caldo de Huesos, Aceite de Oliva Extra Virgen, Aceitunas Negras, Tomates Cherry, Carrefour Ensalada Brotes Deluxe, La Hacienda del Ibérico Chorizo Ibérico, Jamón Ibérico de Bellota, Huevo. Di più...
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2102 kcal
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Esercizio:
Nuoto (moderato) - 25 minuti, Dormire - 8 ore, Riposare - 15 ore e 35 minuti. Di più...
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Calando 2,1 kg a Settimana
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 Commenti
Igual si ya has probado... Pero intenta cenar muy temprano entre las 19-20h y más tarde una infusión relajante tipo Duerme bien 😉 ¡Qué descanses!🌙
22 gen 24 da utente: Irene Active
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Gracias. Cuando ceno es antes de las 8. Tengo que aprender a relajarme y coger la rutina de hacer meditaciones.
23 gen 24 da utente: Altosvuelos
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Yo tomo melatonina solo los días que no alcanzo que me dé el sol un ratillo. Pero sí, una buena meditación es mano de santo y tiene más beneficios 😉🧘🏽♀️
23 gen 24 da utente: Irene Active
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Storia del Peso di Altosvuelos
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