Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 22 novembre 2016
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87,3 kg
Perso fino ad ora: 27,7 kg.
Rimanenti: 3,3 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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2677 kcal
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Gras: 79,10g | Prot: 108,44g | Carb: 391,56g.
Colazione: Banana, Fibra Flakes, Biscotti Lagaccio senza Colesterolo, yogurt greco, miele millefiori, Optimum Nutrition Gold Standard Whey, latte intero. Pranzo: Banana, Caco, Mela, Céréal Sesam Bar, Pesoforma Barrette Cioccolato Fondente. Cena: Mulino Bianco Tarallucci, Caco, Calvé Maionese, Pane Bianco, Olio Extra Vergine di Oliva, Patate (Polpa, Salate, Bollite), Findus Croccole. Snacks/Altro: Caffé Espresso Zuccherato, Caffé Espresso Zuccherato. Di più...
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2587 kcal
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Esercizio:
Dormire - 15 ore, Lavoro d'ufficio - 8 ore, Surplus Calorico Giornata Riposo 10% - 1 ora. Di più...
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Calando 0,0 kg a Settimana
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 Commenti
da 13 giorni ho introdotto un surplus calorico del 10% (360 Kcal i giorni di allenamento, 250 Kcal gli altri), arrivando rispettivamente a oltre 3800 Kcal e 2600 Kcal. In palestra mi rendo conto di avere più forza e resistenza e visivamente sembra andare bene... ma per la bilancia sono sempre 87.3. Boh.
22 nov 16 da utente: eriskio
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Storia del Peso di eriskio
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