|
Мой прошлый пост про жульничество вызвал настоящий ажиотаж. :)
Столько комментариев - наконец-то нашла время всем ответить.
Спасибо за вашу активность! Было интересно узнать как вы пользуетесь приложением и что вообще делаете для похудения. :)
Продолжаем разговор!
У меня созрела вторая подобная тема, но уже про жульничество непреднамеренное.
Я думаю, что многие из нас ошибаются в подсчетах еще и потому, что недооценивают: а) вес некоторых продуктов (например, хлеба или фруктов), б) не учитывают что маленькие по объему продукты могут быть очень калорийными (например: печенька, конфетка, зефирка).
а) В первом случае надо просто приобрести себе наконец-то кухонные весы.
Поначалу вам будет муторно все взвешивать, но вы держитесь скоро привыкните. А потом уже начнете определять вес на глаз, потому что «такой апельсин я уже тыщу раз взвешивал(а).»
б) Во втором случае читайте калорийность на пачке и посчитайте сколько калорий вам будет стоить, например, 3 печеньки.
А потом посмотрите таблицу физической активности - час бега - это всего лишь 150-200 калорий.
Крутишь велик пол часа - 80-100.
А устал как будто вагоны разгружал. А все потому что вы очень переоцениваете свои физические затраты!
!!!То, что вы устали совсем не значит, что вы потратили много калорий!!!
Отсюда и стандартная ловушка - «я весь день не ела, бегала по делам, только ужинала» и недоумение «откуда набираю?» А чем вы ужинали? Чай с конфетами? То-то и оно.
Нельзя однозначно сказать что печеньки и конфеты - это зло.
Если действительно весь день ничего не есть, а дома ну вот вообще ничего кроме конфет - если съедите одну - ничего не будет.
Но, положа руку на сердце, вы ведь никогда не едим по 1 конфете/печеньке, ведь так?
Мы из уплетаем под чаек штук 8-10.
10 конфет по 20 гр - это уже 350 ккал минимум.
10 печенек по 20 гр - минимум 450 ккал.
Для сравнения - это полная тарелка гречки и рыбная котлета, и какой-нибудь огурец в придачу, (или: 1) тарелка супа, 2) каши 3) несколько вареных яиц) и все равно по калориям меньше выйдет, а наедитесь вы капитально, часа на 4.
А после сладкого вы гарантированно съедите что-то уже через пол часа, потому что от повышенного сахара в крови у вас проснется аппетит.
Так что я предпочитаю такие вещи от чая вообще убрать. Ешьте курагу, финики, сушеные яблочки, чернослив.
Со временем вы поймете, что этот «сахар» гораздо более приятен вкусу, чем белый.
Всем удачи в похудении!
Пишите комментарии, если появились мысли во время чтения, поделитесь своим опытом, поболтаем!
Читайте предыдущие посты и комментарии у меня в аккаунте, там тоже много интересных ответов! И подписывайтесь, всем рада! :)
|
51 kg
Perso fino ad ora: 10 kg.
Rimanenti: 0 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
910 kcal
|
Gras: 37,45g | Prot: 22,84g | Carb: 122,90g.
Colazione: Хлебный Дом Хлеб Бородинский, Сливочное Масло, Мёд. Pranzo: Мёд, Сливочное Масло, Хлебный Дом Хлеб Бородинский, Сливочное Масло, Манная Каша на Молоке. Cena: ВкусВилл Котлеты Рыбные из Щуки, Картофельное Пюре, NAR Ежевичный Сок. Di più...
|
peso stabile
|
da 1 a 20 di 33
 Commenti
вот поэтому я все взвешиваю, а то это "на глаз" обманчиво. Подруга перестала считать, мол я и так примерно знаю вес и пр, в итоге поперли конфеты в рационе, вес тоже
01 nov 17 da utente: Valeriya T.
|
Валерия, абсолютно с вами согласна!
Бросаешь считать - кажется не так уж и много ешь.) Начинается вечерний перебор калорий. Так недельку по 300 ккал лишних - и все, прощай фигура)
01 nov 17 da utente: Екатерина Модель
|
этот неловкий момент, когда ты ешь по одной (пы сы на работе я такая не одна пооднистка))) клробкт зефира мне хватает ровно на 6 дней, к примеру )) все возможно, и все бывает
01 nov 17 da utente: razor_dazzle
|
razor_dazzle Я не спорю, кто-то может так.) Но тем, кто только начпл худеть, лучше такого не слышать. А то начинается «ну я же одну, ой и еще одну, ну ничего страшного.»
01 nov 17 da utente: Екатерина Модель
|
просто переедание имхо это больше про психологию (сухофрукты тоже достаточно калорийны))) как бы я больше бы ставила вопрос так : " а нафига я ем 10 конфет за раз? что послужило причиной?")) большинство тупо заедает стресс, чем не суть
01 nov 17 da utente: razor_dazzle
|
безграмотность детектед: час бега 150 ккал, конфеты от 180 ккал на 100 граммов менее калорийны фиников за 300 (ваши клиенты - неандертальцы?)
01 nov 17 da utente: Анастасия Андреева
|
хотя я недавно видела финансовую пирамиду на биткойне, продвигаемую безграмотной деревенщиной (буквально), так что ваши экзерсисы на обычного лоха еще терпимы
01 nov 17 da utente: Анастасия Андреева
|
Анастасия, вы мой первый хейтер)) Считаю, это успех) 10 на 20 умножьте - будет 200 грамм) Как раз около 350 ккал ;) И заметьте, я не говорила, что финики некалорийные, я лишь сказала что сахар из сухофруктов ге такой приторный. :) У меня клиентов нет(но мне лестно, что вы подумали, что они есть:))) ) , я всего лишь человек, который ведет блог по опыту, который для меня срабатывает.) Если вам что-то не нравится - вы всегда можете просто пропустить инфо мимо ушей. :)
И еще, мои читатели - не лохи, а люди которые хотят похудеть. И я их вам так называть не дам. :) Злитесь в другом месте. :)
01 nov 17 da utente: Екатерина Модель
|
razor_dazzle Переедание это про голову, и про внимание к организму, это вы правы.) У большинства мне кажется стресс от неверия в то, что они-таки могут похудеть. Нужна просто хорошая цель, которая зажигает. :) Я не говорила о калорийности сухофруктов, а только о их вкусе в принципе.. Упустила этот момент, меня не так поняли.:) Буду внимательнее теперь. :) Просто мне лично те же финики как перекус нравятся, и я их не могу много съесть, и в кашу хорошо. :) И мне кажется от них так не хочется есть как после обычного сахара. Потому и советую.)
01 nov 17 da utente: Екатерина Модель
|
просто для меня 10 печенек и конфет за одно чаепитие немного перебор😂и как бы это уже явно не из уровня желаний (все, что после 3 или 5),просто мне всегда казалось, что сухофрукты тоже вымачиваются в чем-то сладком😂 хотя бы некоторые их виды. поэтому для меня печеньки и сухофрукты равны) но читать вас было приятно😊
01 nov 17 da utente: razor_dazzle
|
Екатерина Модель, вы, кажется, просто туповаты: 350 на 2 разделите, получите 175 ккал на 100 г (особенность идиотов в том, что они портят не только свою жизнь, но косвенно и окружающих, поэтому периодически стоит их осаждать, чтоб не вещали ахинею так часто - на случай, если вы вдруг поймете, где у вас проблемы с убедительностью).
01 nov 17 da utente: Анастасия Андреева
|
Анастасия, а с чего вы решили, что именно вы должны вершить этот суд? Не судите да не судимы будете.) Чужая жизнь - не ваша забота.) А вам, кажется, заняться нечем, иначе откуда столько негатива. :) Ну ошиблась я допустим в цифрах, я же не говорю, что я тренер. :) Я делюсь своим опытом. Еще раз - не хотите - не читайте :) Все очень просто :)
02 nov 17 da utente: Екатерина Модель
|
razor_dazzle Спасибо Вам, мне приятно, что кто-то читает) Ну и фиг с ними, с этими сухофруктами))
02 nov 17 da utente: Екатерина Модель
|
класс!поддерживаю все выше написаное,кухонные весы давно прикупила очень нужная вещь особенно худеющим,когда все взвешиваешь точно знаешь сколько сьел тем более электронные у меня показывают от 1грамма)))
02 nov 17 da utente: svetlana petrovs
|
ну а у меня например свои сухофрукты все и орехи свои без добавок и химии,растут в моем саду я живу в Краснодаре
02 nov 17 da utente: svetlana petrovs
|
Не видела первого обсуждения, со вторым постом полностью согласна. Только здесь и только так я дошла до веса, о котором уже и не помнила. Только с весами и подсчетом каждого кусочка хлеба, печеньки, конфетки приходит понимание откуда багаж. И что значит эта одна конфета. Хотя, коеесно, не каждый заморочит себя с весами и подсчетами. Но результат налицо. Никакие "поменьше жрать" не прокатывали.
02 nov 17 da utente: Lentyajka Mahrovaya
|
Как сказал Остап Бендер: "Киса, не делайте из еды культа"
02 nov 17 da utente: Irina-Raduga
|
Пока не начал все считать, так и не врубился почему цифры на весах увеличиваются))) теперь все есть в приложении и намного стало легче.
02 nov 17 da utente: a678v
|
Чай, это такая зараза, к нему постоянно чего-то хочется и рука так и тянется за чем нить в прикуску, лучше вообще отказаться от чая, в моём случае! Раньше обожала сладкий кофе с сыром, прям наслаждение для меня, переборола, отказалась от сахара и от сыра, но чай блин, как не выпить чай, а просто так без ничего могу только одну чашечку, но за день у меня их три это 100%,ох...
02 nov 17 da utente: tanya.cipa
|
И ещё, кстати, напишу о ситуации со своим мужем, он ел один,иногда два раза в день, некогда, а я ела в 3 раза больше, но он пипец как потолстел, с 85 до 103 кг, и я канеш поправилась, но не так, и учитывая, что действительно много ела. В чём же подвох в ситуации с мужем? Пока не пришла на ФС, не понимала. От того, что он испытывает чувство голода, а работа не даёт возможности поесть, прямо в процессе работы,он постоянно пил чай, работает, сделал глоток и дальше и так до вечера.В итоге, 5-6 чашек чая, Карл, и все с сахаром! И так каждый день, в течении 2х лет.А вечером,после ужина, так себе на ночь, штуки 4 яблока.Фигасе сахара! Плюс этот единственный ужин был естественно жирнючим и сытным.Иногда пивко, иногда праздник и застолье. Вот те и пипец!Считай, на одном сахаре! Теперь мы взялись вместе, и едим пп!Конечно не без баловства, но всё же! Результат, он ест 3-4 раза в день, раньше встаем, чтобы его покормить с утра перед работой, и за месяц минус 6 кг!
02 nov 17 da utente: tanya.cipa
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di Екатерина Модель
|