Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 16 gennaio 2012
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93,5 kg
Perso fino ad ora: 0,3 kg.
Rimanenti: 11,7 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1788 kcal
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Gras: 68,85g | Prot: 187,07g | Carb: 106,14g.
Colazione: Yocca, Whey Protein 90 (Cacao), Protein + White, Yogurt Magro al Naturale. Pranzo: Pane di Segale, Olio Extra Vergine di Oliva, Broccoli Cotti (da Surgelati), Bresaola, Patata Arrosto, Verdure alla Griglia, Tagliata di Manzo (Tagliata con 0.3 cm di Grasso). Cena: Petto di Pollo (senza Pelle), Peperoni Rossi Dolci, Bresaola. Di più...
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3616 kcal
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Esercizio:
Lavoro d'ufficio - 7 ore, Corsa - 11 km/h - 15 minuti, Allenamento con i pesi (moderato) - 1 ora e 30 minuti, Riposare - 7 ore e 15 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
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Aumentando 1,8 kg a Settimana
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Storia del Peso di Simoperno
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