Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 18 gennaio 2012
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92,4 kg
Perso fino ad ora: 1,4 kg.
Rimanenti: 10,6 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1786 kcal
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Gras: 38,53g | Prot: 206,65g | Carb: 156,38g.
Colazione: Protein + White, Latte con 1% di Grassi, Whey Protein 90 (Cacao). Pranzo: Pasta Integrale Secca, Yocca, Tonno al Naturale, Protein + White. Cena: Merluzzo Dell'atlantico, Salmone, Cavolo. Snacks/Altro: Bresaola, Barrette di Cereali con Cioccolato Fondente. Di più...
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3719 kcal
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Esercizio:
Corsa - 11 km/h - 15 minuti, Allenamento con i pesi (moderato) - 2 ore, Lavoro d'ufficio - 5 ore, Riposare - 8 ore e 45 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
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Aumentando 3,5 kg a Settimana
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Storia del Peso di Simoperno
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