Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 20 gennaio 2012
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91,6 kg
Perso fino ad ora: 2,2 kg.
Rimanenti: 9,8 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1906 kcal
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Gras: 57,80g | Prot: 195,61g | Carb: 153,98g.
Colazione: Marmellate e Conserve (Pochi Zuccheri), Gallette di Riso, Zucchero di Canna, Uovo. Pranzo: Broccoli, Tonno al Naturale, Pasta Integrale Secca. Cena: Contorno Ortolano (Carotine, Zucchine e Patate Grigliate), Cuori Di Carciofi, Arrosto di Petto di Pollo alla Griglia o al Forno (con la Pelle), Pancetta, Spiedini di Pollo con Salsiccia e Alloro. Snacks/Altro: Protein + White, Barrette di Cereali con Cioccolato Fondente, Whey Protein 90 (Cacao). Di più...
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3879 kcal
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Esercizio:
Ciurlare - 20 minuti, Lavoro d'ufficio - 7 ore, Corsa - 10 km/h - 20 minuti, Allenamento con i pesi (moderato) - 1 ora e 40 minuti, Riposare - 7 ore, Dormire - 7 ore e 40 minuti. Di più...
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Calando 2,8 kg a Settimana
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Storia del Peso di Simoperno
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