Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 27 gennaio 2012
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90,3 kg
Perso fino ad ora: 3,5 kg.
Rimanenti: 8,5 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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2308 kcal
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Gras: 59,44g | Prot: 201,05g | Carb: 185,40g.
Colazione: Red Cup, Latte di Capra Scremato, Coffeeflakes, Whey Protein 90 (Cacao). Pranzo: Bresaola della Valtellina Igp, Pan Kamut. Cena: Birra Normale, Insalata Mista Verde, Controfiletto di Bisonte Superiore (solo Parte Magra, Tagliato con 0 cm di Grasso). Snacks/Altro: Birra Normale, Bresaola, Würstel di Pollo e Tacchino, Barrette di Cereali con Cioccolato Fondente, Banana, Protein + White. Di più...
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3722 kcal
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Esercizio:
C - 1 ora, Lavoro d'ufficio - 6 ore, Corsa - 11 km/h - 20 minuti, Allenamento con i pesi (moderato) - 1 ora e 35 minuti, Riposare - 7 ore e 5 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
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Aumentando 2,1 kg a Settimana
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Storia del Peso di Simoperno
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