Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 29 gennaio 2012
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91 kg
Perso fino ad ora: 2,8 kg.
Rimanenti: 9,2 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1843 kcal
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Gras: 39,59g | Prot: 198,98g | Carb: 171,86g.
Colazione: Tè Verde, Pane Azzimo di Kamut, Marmellate e Conserve (Pochi Zuccheri), Fede, Latte di Capra Scremato, Whey Protein 90 (Cacao). Pranzo: Gallette di Mais, Capriola (Ricotta di Capra), Tonno al Naturale, Riso Integrale (Grani Medi, Cotto). Cena: Peperoni Rossi Dolci, Petto di Pollo (senza Pelle). Snacks/Altro: Latte di Capra Scremato, Whey Protein 90 (Cacao), Buoni Così, Barrette di Cereali con Cioccolato Fondente. Di più...
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2816 kcal
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Esercizio:
Camminata (vivace) - 6,5 km/h - 15 minuti, Allenamento con i pesi (moderato) - 40 minuti, Allenamento a circuito - 25 minuti, Riposare - 13 ore e 10 minuti, Dormire - 9 ore e 30 minuti. Di più...
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Aumentando 3,5 kg a Settimana
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Storia del Peso di Simoperno
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