Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 22 febbraio 2012
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87,5 kg
Perso fino ad ora: 6,3 kg.
Rimanenti: 5,7 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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2065 kcal
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Gras: 46,01g | Prot: 229,76g | Carb: 190,48g.
Colazione: Sciroppo d'acero, Uovo, Coffeeflakes, Latte di Capra Scremato, Whey Protein 90 (Cacao). Pranzo: Bresaola, Pane di Segale. Cena: Bresaola, Formaggio di Capra (Semiduro), Parmigiano (Grattugiato), Spinaci Cotti (da Surgelati, senza Aggiunta di Grassi in Cottura), Tagliata di Manzo (Tagliata con 0.3 cm di Grasso). Snacks/Altro: Latte di Capra Scremato, Banana, Whey Protein 90 (Cacao). Di più...
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3555 kcal
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Esercizio:
Corsa - 10 km/h - 8 minuti, Allenamento con i pesi (moderato) - 30 minuti, Lavoro d'ufficio - 8 ore, Allenam palestra - 2 ore, Riposare - 5 ore e 22 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
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Aumentando 1,4 kg a Settimana
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Storia del Peso di Simoperno
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