Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 12 gennaio 2012
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93,3 kg
Perso fino ad ora: 0,5 kg.
Rimanenti: 11,5 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1750 kcal
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Gras: 57,21g | Prot: 170,93g | Carb: 141,56g.
Colazione: Whey Protein 90 (Cacao), Latte con 1% di Grassi, Coffeeflakes. Pranzo: Bresaola, Pan Kamut, Zucca Cotta. Cena: Yocca, Olio Extra Vergine di Oliva, Peperoni, Petto di Pollo (senza Pelle). Snacks/Altro: Barrette di Cereali con Cioccolato Fondente. Di più...
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3924 kcal
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Esercizio:
Lavoro d'ufficio - 6 ore, Ciulare - 30 minuti, Allenamento con i pesi (moderato) - 1 ora e 40 minuti, Corsa - 11 km/h - 14 minuti, Riposare - 7 ore e 36 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
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Aumentando 4,9 kg a Settimana
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Storia del Peso di Simoperno
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