09 gen 18 da utente: Танюшка С.
|
Танюшка С., даже и не знаю, не стала взвешиваться сразу после праздников т.к. воду чуть слить надо и кд на днях. В общем на выходных взвешусь.
09 gen 18 da utente: ViktoriaKam
|
а я взвесилась сегодня 😁 такие ужасы показывают😁😁😁 но я тоже в предверии кд и от водички избавляюсь))) на след. неделе виднее будет
09 gen 18 da utente: Танюшка С.
|
1300 это очень мало! С таким весом только обмен прилежании трупом будет 1500-1600!
09 gen 18 da utente: Irina-Raduga
|
Irina, мне так формула посчитала.
09 gen 18 da utente: ViktoriaKam
|
09 gen 18 da utente: AntonioBer
|
Antonio, 50%, у меня вообще нет активности никакой. Если есть какой-то совет, приму к сведению)
09 gen 18 da utente: ViktoriaKam
|
А почему активности нет? Со здоровьем все в порядке? Ты извини, если не в тему спрашиваю, просто ты девушка активная, вот и удивилась.
09 gen 18 da utente: Аnchutка🦇
|
Anna, спина болит, полный покой до конца января. Вот и решила уменьшить ккал в сутки
09 gen 18 da utente: ViktoriaKam
|
на 1200 ты либо сорвешься либо начнешь набирать вес. как пить дать.
09 gen 18 da utente: Irina-Raduga
|
09 gen 18 da utente: Irina-Raduga
|
Поправляйся, Вик, но 1200 - это все таки маловато по-моему.
09 gen 18 da utente: Аnchutка🦇
|
Ты, извини, я ни в коем случае не советую, а то подумаешь, что лезут всякие толстые тётки со своими советами😂. Ты, конечно лучше меня все знаешь, я по большому счету дилетант. Но все таки наверное за месяц-полтора ты и на 1500 не поправишься. А чувствовать будешь себя комфортнее. Ещё раз прошу прощения. Не болейте, пожалуйста 😘
09 gen 18 da utente: Аnchutка🦇
|
Вика доброе утро!☕ Я тебе когда писала "не многовато" имела ввиду написанный вес +1.8 кг, а каллории 1300 наверное это совсем мало...
Как твоя спина? Ты ходила к другому врачу?
09 gen 18 da utente: Танюшка С.
|
Тоже вставлю свои пять копеек. Летом месяц готовилась к экзамену, выходила из дома 4 раза за это время, с 6 утра до 9 вечера находилась в сидячем положении, за день вставала раз 5, на пару минут, + перерыв на обед. В общем, состояние, которое даже сидячим образом жизни не назовешь)) Питалась на 1350кк. За месяц вес не изменился нисколько. Рост 151, вес около 40,5 на тот момент. Мне кажется, что 1300 для Вас очень мало. Можно растерять ММ, даже большое количество белка не спасёт.
09 gen 18 da utente: white_and_fluffy
|
Привет, Вика! Думаю... перерыв пойдет только на пользу. Организм привыкает ко всему, когда у тебя был высокий уровень тренированности у тебя тоже плато было под занавес (если не ошибаюсь). Иногда чтоб его пробить люди специально отдых вводили и питание меняли кардинально. Сейчас, чтобы не нагулять лишнего...возможно... поможет циклирование по КК, чтоб организм не привыкал, день больше, день меньше или еще как. Чтоб суперкомпенсацию по весу не поймать. Субъективное мнение.
10 gen 18 da utente: newpepper1586
|
Ребят, по Формуле Миффлина-Сан Жеора я рассчитала норму своих ккал для сидячего образа жизни и вычла 500 ккал, чтобы был дефицит.
10 gen 18 da utente: ViktoriaKam
|
Как мне тогда рассчитать калорийность в сутки?
10 gen 18 da utente: ViktoriaKam
|
10 gen 18 da utente: ViktoriaKam
|
Дефицит более -20% вообще экстрим, но зачем он вообще нужен, при покое начнёт сбрасываться не жир, а активная масса, т.к. в покое она не нужна. Не лучше где-то у поддержания посидеть до возобновления активности?
10 gen 18 da utente: maksim_l
|