|
-5kg in un mese e comincio a ritenermi (quasi) soddisfatta. Erano ormai troppi mesi che non mi piacevo, che ci provavo, seguendo un regime alimentare totalmente sbagliato e togliendomi tanti piaceri, come la pasta, il pane... col risultato che spesso e volentieri ricadevo in vergognose abbuffate notturne. Ok, ammetto che per perdere così tanto peso ho tagliato parecchie calorie, troppe anzi, ma ora quello che mangio mi soddisfa. Certo, i piatti di pasta sono minuscoli. Il pane é poco. Tutte le porzioni si sono ridotte sensibilmente. Ma sto imparando a godermi anche quel poco che ho nel piatto, a gustarmelo invece di strafocarmi per alzarmi sempre a pancia piena. Sto imparando che posso concedermi qualsiasi cosa se faccio tutto con criterio. E che anche mangiando la tanto temuta pasta si può perdere peso. Piano piano cercherò di riportare anche le calorie a un livello normale giuro 😅
|
52,5 kg
Perso fino ad ora: 7,5 kg.
Rimanenti: 0,5 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1251 kcal
|
Gras: 33,78g | Prot: 34,75g | Carb: 149,14g.
Colazione: Carrefour Farina Integrale Di Grano Tenero, Albume d'uovo, Damiano Peanuci, Spremuta d'arancia, Hero Marmellata Light Frutti di Bosco. Pranzo: Esselunga Cuori di Iceberg, Scalogni, Alpro Coconut Milk, Zucchine, Fage Yogurt Greco Total 0%, Saitaku Shirataki Noodles, Olio Extra Vergine di Oliva. Cena: Arance, Ananas, Prosecco, Chianti, Flora Riso Classico, Burro, Lesso. Snacks/Altro: Finocchio Crudo, Hero Marmellata Light Frutti di Bosco, Damiano Peanuci, Fage Yogurt Greco Total 0% , Wasa Integrale. Di più...
|
Calando 4,6 kg a Settimana
|
 Commenti
Ciao scusa mi potresti dire un tuo menù settimanale con le grammature? Da usare come spunto Grazie mille 💪🏻💪🏻😊
24 feb 18 da utente: Anninaradix
|
Ciao annina, io non sono nutrizionista e non ho nessuna competenza nell’alimentazione, quindi prendi con le pinze quello che ti dico... la mia alimentazione attualmente é sbagliata, le calorie sono troppo basse e infatti mi seno sempre stanca e faccio fatica a fare sport. Diciamo che sto lavorando più sulla qualità dei cibi per variarla, per poi andare ad aumentare le kcal. Per il menu dipende, come macro ho impostato 146g carbo, 78 proteine, 39 grassi (47%,25%,28%) per un totale di 1200 e passa calorie, che però non raggiungo quasi mai (soprattutto faccio fatica con i carbo). Sto sempre tra le 1000/1100. Ripeto, ti sconsiglio di seguire il mio modello in quanto so che é totalmente sbagliato e che presto andrà cambiato!
24 feb 18 da utente: sciglianogiulia
|
Anche io tendo a stare sulle 1000 calorie ma vorrei diciamo variare un po' i piatti, per questo ti ho chiesto di un menù settimanale 😉😉
24 feb 18 da utente: Anninaradix
|
Ah ok, comunque niente di particolare, ti faccio l’esempio di una giornata: colazione con yogurt (fage 0%, o bianco magro, o bianco normale) marmellata senza zucchero 30 g, un biscotto (di quelli leggeri, 23 kcal circa) e mandorle 4g (se lo yogurt é normale riduco o elimino la frutta secca); Pranzo 50 g pasta integrale con verdure e un cucchiaino/1 e mezzo di olio; lo spuntino, se mi alleno, include proteine (omelette di uno/due albumi, 50/60 grammi di un frutto a basso indice glicemico e mandorle/noci 3 gr) altrimenti solo un frutto (es. una pera piccola) e frutta secca (4 g); a cena cucina mia madre e quindi mi propone un po’ di tutto, io cerco di mangiare pesce (circa 180g) o carne (150g), verdura (300g circa, spesso anche di più) e un pochino di pane (20/30 g). Prima di andare a dormire ho sempre voglia di mangiare quindi per ridurre i danni al minimo mangio un po’ di finocchio crudo (300/350 g) ed eventualmente un pochino di frutta (100g massimo e sempre a basso ig tipo fragole o pera). Se ti interessa ogni tanto posto le foto dei miei pranzi/cene/colazioni ecc, dai un’occhiata 🙂
24 feb 18 da utente: sciglianogiulia
|
24 feb 18 da utente: Anninaradix
|
Ho letto il post e le tue risposte in apparenza molto lucide, ma non riesco a capire.
In pratica stai sbagliando con la consapevolezza di sbagliare? 🤔
24 feb 18 da utente: never let go
|
Diciamo che non solo é un po’ di tempo che voglio perdere peso, ma é anche un momento abbastanza difficile della mia vita... in passato ho sofferto di disturbi alimentari e in momenti di stress capita che il problema risalti fuori, più o meno velatamente... per questo sconsiglio di imitarmi, perché riconosco pienamente che il mio modo di mangiare attualmente non é corretto, infatti io per prima non ho intenzione di continuare così, anche perché so per esperienza a cosa porta 😉
24 feb 18 da utente: sciglianogiulia
|
Capisco..in bocca al lupo per il tuo percorso 💪🏻
Non ti affidare solo alla bilancia per valutare i reali progressi
25 feb 18 da utente: never let go
|
Dai pian piano aumenta le kcal, non si può vivere a dieta con un regime ipocalorico ☺️
25 feb 18 da utente: ireneciao
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di sciglianogiulia
|