Diario di tatjb, 04 apr 18

secondo me sottostimi quello che mangi che 1000kcal sono una nullità non riuscire a mangiare più è una bugia a se stessi 

1000 kcal sono veramente poche, più che altro ti rallenti di molto il metabolismo, sotto le 1200 calorie si è in regime anoressizzante, devi cercare di aumentare di piu, uno per la tua salute perché credo non faccia bene a nessuno, e due il tuo metabolismo rallenta. Non sono un medico né un nutrizionista, ma per sentito dire o comunque leggendo molto ho scoperto questo. Cerca di sforzarti, ogni settimana aumenta di un pochino le calorie, anche solo 20 al giorno in piu, e la settimana dopo aumentale ancora, almeno da arrivare a 1200 calorie poco alla volta. Spero qualcuno di veramente informato possa darti una risposta migliore della mia. Ma credo che nessuno ti dica che fai bene a mangiare così poco.  

vero, son pochissime! prova ad integrare con un po' di frutta secca, non riempie ma è calorica. 

3000 kcal al giorno e sono stabile 

Perfetto grazie a tutti aumenterò pian piano! Comunque non è che non riesco a mangiar di più, è che mi sazio facilmente! 

Cerca di mangiare tipo 20 gr di frutta secca o di cioccolato extra fondente se ti piace e arrivi a 100 kcal in piu senza riempirti 😁 

2.500, ed ho incontrato reali difficoltà, dovute al volume dei pasti, solo cercando di superare le 2.700. 

io ca.1400...punto ad arrivare a 2500 che sono il mio mantenimento effettivo quando sono normopeso 

Io mangio sulle 1400 calorie e non devo superare le 1500, magari avessi meno fame😂 com'è che ho sempre fame? 😣 

Io faccio una dieta di 1200 è se potessi aumenterei volentieri ma se lo faccio aumento anche di peso 😂😂😂  

Sei sicura di non sbagliare i calcoli? 🤔 tipo i condimenti fanno parte di queste 1000 cal? 

Io ne mangio 2300 e prima ne mangiavo quanto te È tutta una questione di allenamento e equilibrio 

Se ti senti subito piena prova a fare il test delle intolleranze alimentari 

informati un po' sulla densità calorica degli alimenti perché 100 kcal di nutella e 100 kcal di peperoni non sono proprio uguali nello stomaco, potrebbe aiutarti a mangiare un po' di più  

Io premetto che non mi alleno, ma dovrei stare sulle 1400. Anche io sinceramente faccio fatica ad arrivarci..soprattutto se sto fuori a lavorare tutto il giorno, a pranzo spizzico un’insalata...e quindi mi troverei a dover fare una cena da più di 1000, ma proprio come volume di cibo faccio fatica... sarà che mangio cibi abbastanza genuini e voluminosi...😋 ovvio che con due cucchiai di nutella ci arriverei senza problemi...ma ha senso? Non saprei, accetto consigli! 

Io 1300 al giorno , 1000 è proprio poco 😯 cioè non me la sentirei di fare una dieta 7 giorni su 7 con così tante restrizioni.  

io avevo perennemente fame con 3500 calorie... ora sto a 3000 e già mi sento morire 😂 

Per chi, pur mangiando poco, sostiene di non riuscire a mangiar di più...fate una prova. Alla mattina, riempite un contenitore con 50 gr di olio o 100 gr di burro d'arachidi. Ad OGNI pasto utilizzerete una parte del contenuto; alla sera deve esser vuoto! Così per almeno una settimana...ed avrete trovato 500kcal x 7= 3500kcal È inutile preoccuparsi dei macro quando mancano le calorie. Questa prova è semplice e fattibile da chiunque, fallirla significa che il problema è altrove e bisogna trattarlo diversamente. 

calcola il tuo fabbisogno basale "https://tdeecalculator.net/", quelle sono le Kcal per la tua sopravvivenza. Va poi modulato se fai attività fisica. Poche calorie rallentano il tuo metabolismo che si adatta e vai in stallo. Aumenta piano anche con alimenti calorici tipo frutta secca e cioccolata fondente. Il mio caso ho aumentato da 1600 a 1800 e continuo a scendere (eccetto festività). Facci sapere. 

1) pesa tutto; olio, zucchero, latte e cioccolata compresi. 2) mangia il giusto. se mangi poco aumenta i pasti. 3) per chi pranza fuori: la sera mentre cenate preparatevi il pranzo per il giorno dopo. il riso 3 giorni in frigo può starci. così la mattina tagli un due pomodori, apri una scatoletta di tonno e butti tutto in un tupperware. tempo impiegato la mattina: 4 minuti