Tempo di Preparazione: 10 min
Tempo di Cottura: 25 min
Tipo di Pasto:
Pranzo
Contorni
Secondi Piatti
Voto:
Voto Medio Degli Utenti FatSecret
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da utente: nera82
Thunfischkuchen mit Mangold
Low carb Thunfischkuchen.
Ingredienti
Preparazione
- Backofen auf 240 Grad vorheizen (220 Grad Umluft).
- Die Eier, den Magerquark und die Milch in eine Schüssel geben und gut verrühren. Währendessen den Thunfisch abtropfen lassen und ihn im Anschluss in die Quarkmasse geben.
- Nachdem Ihr den Teig mit dem Curry, dem französisches Gewürz, dem klein gehacktem Mangold und dem Salz und Pfeffer gewürzt habt, gebt die Masse in eine, im Idealfall mit Backpapier ausgefüllten (oder leicht eingefettete), Form hinein.
- Backt den Kuchen auf mittlerer Schiene für etwa 20 Minuten. Reduziert dann die Temperatur auf 180 Grad (160 Grad bei Umluft) und backt den Thunfischkuchen für weitere 5 Minuten.
- Lasst den Kuchen etwas abkühlen, bevor ihr ihn aus der Form stürzt. Wer will, kann die Thunfischkuchenscheiben zusätzlich mit rotem Pfeffer garnieren.
98 utenti hanno aggiunto questa ricetta al loro ricettario.
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Recensioni
Ich habe den Kuchen als Abendbrot jedoch mit Spinat gemacht. Am 1. Abend war er sehr lecker. Am 2.haben wir ihn kalt gegessen, warm ist besser:-)
13 apr 15 da utente: MaSu1987
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Riepilogo Nutrizionale:
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Ci sono 132 calorie in 1 porzione di Thunfischkuchen mit Mangold.
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Divisione Calorie: 40% gras, 9% carb, 50% prot. |
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Valori Nutrizionali
Porzione
per porzione
Energia
550 kJ
7%
132 kcal
Grassi
5,94g
8%
Grassi Saturi
0,807g
4%
Grassi Monoinsaturi
0,871g
Grassi Polinsaturi
0,322g
Carboidrati
3,11g
1%
Zuccheri
2,43g
3%
Fibra
0,4g
Proteine
16,64g
33%
Sale
0,48g
8%
Colesterolo
93mg
Potassio
85mg
4%
Divisione Calorie:
Carboidrati (10%)
Grassi (40%)
Proteine (50%)
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Basato su un GDA di 2000 calorie
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