Tempo di Preparazione: 5 min
Tempo di Cottura: 4 min
Tipo di Pasto:
Spuntini
Colazione
Voto:
Voto Medio Degli Utenti FatSecret
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Desayuno diario, además tiene muchas ventajas.
Ingredienti
Preparazione
- Se ponen los 200 ml de leche en la cazuela al fuego, se añaden los copos de avena, canela en polvo y edulcorante al gusto, se deja hervir dos o tres minutos y se apaga, se sirve en un bol y a comer. Se puede acompañar con frutas como frambuesas, fresas, moras o plátano.
- Importante: no dejar de removerlo mientras se cocina.
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Recensioni
Gran receta, se puede sustituir la sacarina por miel, o por cualquier otro edulcorante como sirope de arce.
A mi me gusta añadirle, además, frutos secos, a ser posible nueces; fruta deshidratada o congelada, dátiles o frambuesas,y también fresca como plátano. tampoco dejo de añadirlo a un huevo cocido que da proteínas para el desayuno.
Y le pongo levadura de cerveza, un poco, que da también micronutrientes importantes porque nunca se sabe si se podrán poner en el resto de comidas en cantidad suficiente.
25 nov 15 da utente: Acton76
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que bueno!! muchas gracias! :)
11 set 15 da utente: Blancamoon
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Para disminuir antinutrientes, es recomendable dejarlo en remojo durante 8h.
Yo por ejemplo, antes de acostarme vierto la avena en un bol con la leche caliente (sin hervir, unos 50ª) y la dejo ahí hasta el desayuno para que suelte todo el glucagón. Al día siguiente, se puede volver a templar, o no. Por cierto, el toque de la canela buenísimo!
06 lug 15 da utente: AbelF
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Ricetta facile e veloce.
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Semplice, senza farina e delizioso.
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Riepilogo Nutrizionale:
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Ci sono 181 calorie in 1 porzione di Porridge.
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Divisione Calorie: 11% gras, 67% carb, 22% prot. |
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Valori Nutrizionali
Porzione
per porzione
Energia
757 kJ
9%
181 kcal
Grassi
2,17g
3%
Grassi Saturi
0,315g
2%
Grassi Monoinsaturi
0,011g
Grassi Polinsaturi
0,012g
Carboidrati
30,76g
12%
Zuccheri
9,69g
11%
Fibra
2,4g
Proteine
10,09g
20%
Sale
0,51g
8%
Colesterolo
0mg
Potassio
12mg
1%
Divisione Calorie:
Carboidrati (67%)
Grassi (11%)
Proteine (22%)
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Basato su un GDA di 2000 calorie
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