Diario di VeroPiras88, 15 mag 18

Benvenuta 🤗🤗 Non ho capito solo una cosa, sei seguita da un nutrizionista, perché non chiedi a lui? 

Mi spiego meglio...sul discorso cibo io farei quello che dice lui...qui puoi trovare molti consigli relativi al tipo di allenamento 🏋🏻‍♀️ 😉 

Il mio nutrizionista, da dicembre ad oggi ho perso i primi "quasi" 10 kg, in cui c'è stato anche un mese e mezzo di stallo. Infatti per superare questo periodo mi ha alzato la quota carboidrati da 190 a 250 grammi al giorno. Sono rimasti gli ultimi 3/4 kg che vorrei perdere però dalla zona fianchi/glutei per evitare di avere uno squilibrio tra parte superiore e inferiore. Parte superiore che per ora non sto allenando per problemi di ernie. 

Cmq chiedevo per capire se la strada che sto percorrendo è giusta per il mio obiettivo. Il mio nutrizionista si è basato inizialmente su un discorso di perdita di peso e salute..ora a me interessa cercare di perdere questi ultimi kg nei fianchi. È chiaro che al prossimo controllo parlerò anche con lui.  

Ah ok, Vero! Allora sicuramente qualcuno di più esperto di me saprà risponderti...😊 

Ah ok, cmq grazie mille! Sono nuova di questo mondo e da ciò che vedo mi piace tanto!  

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Io dico solo che 56kg per 1,64 è un buon peso 😊  

In realtà la mia altezza è 1.61, avevo sbagliato digitando. Diciamo che adesso per me non è un problema di peso in senso stretto, ma è il fatto che gli ultimi 3/4 kg che vorrei perdere sono tutti concentrati sui glutei. Non so proprio come fare 😥 

Ho capito, scusami 😊 Non credo che si possa dimagrire in un punto in particolare...penso sia questione di genetica...ma nel caso si possa fare non posso aiutarti🙈 

Dimagrire in un punto solo non si può, però facendo tre ore di ellittica alla settimana sto ottenendo risultati incoraggianti, vorrei capire solo se la strada è quella giusta. Anche perché ho letto che fare tanto cardio delle volte è controproducente 😒 

Secondo me dovresti inserire due sessioni di qualsiasi tipo di allenamento di resistenza a corpo libero o con i pesi e focalizzarti sull’aumento progressivo di serie allenanti carico usato e ripetizioni per ogni serie di allenamento in allenamento, il cardio non lo abbandonare che fa bene al cuore. Continua a farti seguire dal nutrizionista e piano piano migliorerai la tua composizione corporea. Purtroppo non puoi sperare di avere un corpo proporzionato facendo solo l’ellittica a meno che tu non abbia una genetica da dio. Prova a seguire qualche youtuber science based come Jeff Nippard, juggernaut traning, 3dmj, Filippo d’albero, Nicholas rubini, Santa. Ti puoi fare un’idea generale migliore ma ricorda che sono sempre youtuber  

Innanzitutto ti ringrazio per i consigli, l'ellittica non riuscirei ad abbandonarla mai! L'adoro😊 cerco di farla con criterio, ovvero con cardiofrequenzimetro, tenendo i battiti sul 70/74% della frequenza massima. Proprio oggi mi sono iscritta su fitfix e da domani inizio un po' di esercizi a corpo libero, portandomi ad allenarmi dalle 4/5 volte a settimana..vediamo che succede 😁