Diario di _Стройная, 23 mag 18

Т-тяжело, как люди по 10 минут стоят?🤔 

Кто обещался стоять в планке, люди, ау 

У меня есть подруга которая стоит 7 минут. Она говорит что думает о чем то другом когда стоит или бывает даже звонит маме и болтает с ней в итоге 7 минут 

Я делала планку по приложению. Первый заход максимальный, потом еще 4 подхода с уменьшением времени в разных вариациях, с отдыхом между подходами 45 секунд. За месяц дошла до 420 секунд планки. Но в конце моего рекорда в последние дни возникла стойкая ассоциация с отсчитыванием секунд до конца как во время схваток в родах)) теперь с планкой плохие ассоциации, стала меньше ее делать))) 

А есть какой то результат от планки? 

Инесса ты куда пропала? 🙄 

тааак, челендж аксэптэдЪ 👍, завтра постараюсь 5 минут продержаться (но это не точео 😂😂😂) 

Я три, постараюсь, но это не точно) 

А кто делает есть результат какой то? 

неее, 5 миут с непривычки за иаз не протянул 😬 разбил на 2 подхода 3:00+2:30 ☝️😎 

NastyaSmirnova0804, результат есть через недели две регулярных подходов (5-6 раз в неделю по 2++ минут за подход, одного подхода в день достаточно). Выпрямляется торс и чуть подтягивается живот в расслабленном состоянии. Если дополнить вакуумом - эффект лучше.  

Хочу летом как раз таки бег бодифлекс и планку.Посмотрим на результаты 

Buhanov я отпишусь вечером, может и три не выстою( 

NastyaSmirnova0804 расскажешь! 

Я могу 10 мин легко, можем и практикуем) только скучно, чтобы развеять скуку тренер придумала нам блины на спину класть, сразу и время в разы снижается и совсем не скучно становится))))) 

Natatata1984 круто! 

Блин конечно я напишу об этом у себя. Подпишись чтоб не пропустить 

Бодифлекс крутая штука могу сразу сказать 

Но им нужно каждый день заниматься 

девочки，а у меня пресс совсем не устает от планки （больше ноги）наверн я что-то не так делаю？😓