|
Je perds .... mais trooooop peu à mon goût 😢😢😢 m’enfin, comme dirait mon homme, ces kilos ne sont pas apparu en 6 mois ... donc il faudra le temps aussi qu’ils s’envolent !
-300 gr c’est déjà ça, mais la barre psychologique des 77 ... je n’arrive pas à descendre sous ce « palier »
|
77 kg
Perso fino ad ora: 7 kg.
Rimanenti: 12 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1471 kcal
|
Gras: 67,96g | Prot: 56,37g | Carb: 160,83g.
Colazione: Auchan Lait Demi-Écrémé , Les Croisés Beurre Demi-Sel Léger 15%, Pain aux Céréales. Pranzo: Suzi Wan Lait de Coco, Riz Sauvage (Cuit). Cena: Petit Navire Filets de Maquereaux le Grillé, Isio 4 Huile, Carottes. Snacks/Altro: Auchan Briochettes Rondes. Di più...
|
Calando 0,3 kg a Settimana
|
 Commenti
Super que ton chéri te soutienne :) bon courage tu vas y arriver à passer cette barre :)
02 giu 18 da utente: SophieLeroux
|
Oui mon homme est à fond avec moi, il fait lui même de la musculation, et un rééquilibrage alimentaire. C’est mieux à deux, car on voit les résultats sur l’autre et ça motive à tenir !
02 giu 18 da utente: ladycuty67
|
un peu de patience ma belle
02 giu 18 da utente: Pascaline 974 .
|
😂😂😂 Pascaline c’est vrai que je ne suis pas vraiment patiente 🙊🙊 mais je relativise en me disant que j’en fais des efforts, c’est mieux que mon poids d’avAnt donc ça me rassure 😊
02 giu 18 da utente: ladycuty67
|
pour casser un palier il suffit de manger de manière moins régulière ;) par exemple sur 2 jours, si tu te dis 2000 kcal, au lieu de faire 1000 kcal chaque jours, tu fais 1400 et 600 le lendemain par exemple ;)
02 giu 18 da utente: falbany
|
02 giu 18 da utente: Pascaline 974 .
|
@falbany ok j’avais pas pensé à voir les choses comme ça, par contre faire 600 par exemple pour moi c’est impossible 😱😱 j’ai trop faim avec l’activité physique que j’ai remis en place 😑
02 giu 18 da utente: ladycuty67
|
Ce n'était qu'un exemple ;) sur 7 jours et suivant ta VQR, une fois que tu moyenne sur la semaine tu peux t accorder de plus gros écarts ;)
Pour une VQR de 1500, sur 7 jours ça te fais
10500 kcal/semaine. Si tu t'accordes 2 jours à 2000 kcal, pour compenser, il faudra juste que tu réduise tes autres jours à max 1300 kcal 😉 donc ça va, c'est très raisonnable pour 2 jours d'excès 😉
02 giu 18 da utente: falbany
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di ladycuty67
|