Diario di Georgette95, 12 giu 18

Singolarmente, la cottura non modifica le kcal degli alimenti ☺️ quindi ad esempio se erano zucchine, peperoni e melanzane inserisci ogni verdura con il relativo peso + un cucchiaio di olio se erano condite 

sinceramente non saprei.... se le condisci tu l'olio va beh più o meno lo riesci a conteggiare Ma per il quantitativo di verdure non saprei ho lo stesso problema con il minestrone ho comprato la busta di verdure non zuppe già pronte o altro proprio solo le verdure tagliate da cuocere normalmente però su Fs indica un tot g... crude? di minestrone cotto? mmmmmm difficile quanto le tue verdure grigliate...😢😢😢 

No no lizzy intendo quando si è fuori a cena , a casa riesco tranquillamente a gestirmi ! Grazie Irene ! Farò così a questo punto !! Conteggio singolarmente le verdure e per l’olio circa 10/15ml  

No quello lo avevo capito.... Mi riferivo al discorso che su su Fs trovi volte le indicazioni solo delle cose di marca... Il consiglio di Irene mi sembra molto glcorretto. io sono neofita in tutto ho sempre mangiato male ed è solo da due mesi che ho cura di me stessa cercando di mangiare in modo giusto... Ho ancora tante cose da imparare Eppure dovrebbe essere naturale mangiare in modo sano☺ 

@Lizzy7760 per il minestrone non è difficile, sulla busta di verdure indicano peso e kcal/100 gr. Ora poniamo il caso che sia una busta da 1 kg, a cui aggiungi acqua e fai bollire, saprai quante fondina di minestrone ricavi, giusto? Pertanto dividi 1000 gr per il numero di fondina (poniamo 5) saprai che in ogni fondina ci sono 200 gr di verdure, e trovi le kcal. Se aggiungi 2 cucchiaio d'olio o 100 gr di pasta o altro, di vedi per il ne m'ero di porzioni e avrai un valore medio, ma attendibile 😃. 

@georgette95 per le verdure del ristorante diciamo che il difficile è valutare il peso, ma per le verdure, anche variando di un centinaio di grammi alla fine le calorie non si discostano tantissimo dalla realtà. Vai ad occhio e croce e segna il condimento 

Grazie a tutte ragazze !!!😊 siete state molto d’aiuto ! 

io metto quelle con più calorie e per sicurezza un cucchiaio di olio 😉 

Scusate tutti... Volevo dire alla fine del mio messaggio di poco fa "dividi per il numero" non le cose incomprensibili che ho scritto!  

Grazie Barbara.. Anche se mi sono introversa nel post di Georgette95😙