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Buongiorno a tutti,
ho una domanda per i più esperti che potrebbe risultare banale....
come fate ad aumentare la dose di proteine senza aumentare troppo i grassi? bisogna per forza ricorrere alle proteine in polvere (ho visto le tabelle nutrizionali, sono praticamente proteine pure).
mangiando i classici alimenti ricchi di proteine vedo che si alzano di molto anche i grassi, a meno che non mi nutra solamente di pollo! 😅😅😅.
grazie per i consigli!
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1448 kcal
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Gras: 64,19g | Prot: 106,31g | Carb: 114,61g.
Colazione: Albicocche, Pesca Noce, Optisana Calcio + Vitamina D3, Caffè (Espresso). Pranzo: Milbona Skyr Lampone, Rio Mare Tonno Leggero, Delizie del Sole Fagioli Borlotti in Scatola, Verdure Miste Cotte (Mais, Fagioli, Piselli, Fagiolini e Carote), Mais Giallo (Intero, Sgocciolato, in Scatola). Cena: Aia Paesana Luganega, Ciambella di Pane al Sesamo, Esselunga Valeriana, My Best Veggie Hummus di Ceci Classico, Calvé Salsa Hot Chicken, Aia Hamburger di Pollo, McEnnedy Pulled Pork, Costine di Maiale al Barbecue con Salsa. Snacks/Altro: Gelato, Ciliegie. Di più...
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 Commenti
Proteine magre come appunto pollo e taccchino, ma poi anche albume, quark magro, merluzzo, crostacei e molluschi 🦐
Legumi anche come lenticchie
25 giu 18 da utente: Mel87Mel
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quoto mel...io mangio un sacco di proteine, ma pochissimi grassi
25 giu 18 da utente: Elena9685
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La fesa di tacchino e fatta principalmente di proteine con quella vai sul sicuro o lo yogurt greco magro
25 giu 18 da utente: cosimo.b
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Non sono i grassi che devi temere, ma l'eccesso di carboidrati, specie se ad alto IG ;)
25 giu 18 da utente: M@lmostos@
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Yogurt greco magro, skyr magro, quark, magro, pollo/tacchino/maiale magro, pesce magro, albumi.
25 giu 18 da utente: Gian80
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25 giu 18 da utente: Michele1984@
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Grazie a tutti! Ho fatto il pieno di Skyr, pollo, uova, tacchino ecc!!!
25 giu 18 da utente: Mikikatta
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Ho appena scoperto che la tartare di scottona della Lidl ha 20 grammi di proteine e 1 di grassi per circa 90 calorie ogni 100 g! Ed e pure buonissima!
26 giu 18 da utente: Mikikatta
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Storia del Peso di Mikikatta
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