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Anche oggi sono basso di proteine, ne ho assunte poche, ma anche negli altri giorni, nonostante mangi pesce o carne succede spesso che mi mancano. Avete suggerimenti , consigli su cibi più ricchi di proteine?? Avrei pensato di comprare anche delle proteine in polvere da utilizzare all'occorrenza. Che ne pensate?? Grazie
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2078 kcal
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Gras: 68,32g | Prot: 85,76g | Carb: 280,57g.
Colazione: Mulino Bianco Chicchi di Cioccolato, Eridania Zucchero di Canna, Esselunga Latte Scremato, Caffè Espresso. Pranzo: Uovo Sodo, Mais Giallo (Intero, Sgocciolato, in Scatola), Esselunga Fagioli Cannellini, Pomodori Ciliegini, Insalata Mista Verde, Parmigiano (Grattugiato), Zucchine Cotte, De Cecco Linguine. Cena: Pizzoli Patasnella, Findus 2 Fiori di Merluzzo d'alaska, Findus Croccole. Snacks/Altro: Pesca Noce, Pesca Noce. Di più...
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 Commenti
ti consiglio le proteine in polvere, sono economiche e veloci da preparare
02 lug 18 da utente: fenixel
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Se non riesci a mangiarne abbastanza ti conviene integrare. Io veramente devo stare attenta a non mangiarne troppe
02 lug 18 da utente: Elena9685
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albumi, yogurt greco, uova, carne, pesce, affettati magri, legumi, formaggi. Ci puoi arrivare col cibo.
02 lug 18 da utente: tania17m
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Grazie per i consigli Elena e fenixel, cmq Tania forse ancora non son bravo a dosare i macro ma per dal cibo non ci son arrivato...vedremo grazie
02 lug 18 da utente: FrancescoFirenze
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02 lug 18 da utente: FrancescoFirenze
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A me le proteine in polvere fanno un po’ paura. Ma anch’io ho lo stesso problema. In piu sono vegetariana. La pasta di lenticchie e di piselli ha molte proteine ed é molto buona. Ma poi?
02 lug 18 da utente: supermariuccia
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Francesco albume. Puoi farne pancake, frittate, base pizza, budini, piadine... È leggero, versatile e lo cucini in un attimo. Puoi prepararti la colazione la sera stessa per l indomani o farlo diventare merenda. Cmq anche tutti gli altri suggerimenti che ti hanno dato sono validi.
02 lug 18 da utente: Patrizia1975
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Supermariuccia mi viene in mente la soia in particolare più tutti gli altri legumi, seitan. Dovresti poter mangiare uova e formaggi e yogurt.
Io per un periodo ho integrato con delle proteine in polvere, vegetali. Il sapore era tremendo, preferisco, raggiungere la quota proteica con il cibo.
02 lug 18 da utente: tania17m
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Ciao Francesco per capire un po' meglio la tua situazione quante calorie assumi? Perché dalla foto che hai postato sembrano poche, se sbaglio correggimi
02 lug 18 da utente: albi72
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Albi72 le calorie sono 2000
02 lug 18 da utente: FrancescoFirenze
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La mia nutrizionista me le ha consigliate da aggiungere ai frullati, pancakes..
il tofu potresti provare, visto che è molto proteico; yogurt greco o frittata di soli albumi o pancakes pure con solo gli albumi ! Anche una volta al giorno consumare legumi ricchi di proteine..ad ora mi vengono in mente queste "soluzioni"
02 lug 18 da utente: rossella986!
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*La mia nutrizionista (AGGIUNGO) mi ha consigliato le proteine da aggiungere...
02 lug 18 da utente: rossella986!
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Grazie supermariuccia, Patrizia e Rossella 😉
02 lug 18 da utente: FrancescoFirenze
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Fiocchi di latte, bresaola, petto di pollo o tacchino, nasello, tonno in scatola al naturale, legumi, yogurt e latticini in genere.
Se invece vuoi mangiare alimenti composti, tra i migliori c’è la pasta in quanto (quella di ottima qualità) ha un alto contenuto di proteine, circa 14-14,5 g ogni etto di pasta.
02 lug 18 da utente: agostino082
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Grazie anche a te Agostino
02 lug 18 da utente: FrancescoFirenze
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ceci, fagioli, lenticchie, semi di zucca, semi di lino, soia edamame
02 lug 18 da utente: anbo15
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02 lug 18 da utente: FrancescoFirenze
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😉💪🏻
Mangiane un tantino in più (tipo50gr in più del quantitativo solito..anche se bisognerebbe capire qual è il tuo quantitativo solito😅)..sei uomo e potresti/dovresti secondo me mangiare tranquillamente più proteine
03 lug 18 da utente: rossella986!
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Io non mangio la carne quindi le proteine in polvere sono un must, poi mi piacciono perché mi aiutano a rendere sfiziose tante ricette. Ho sviluppato una dipendenza simile a quella per la nutella per il gusto Speculous dì MyProtein 🤤
03 lug 18 da utente: Alexel17
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Rossella, dallo screen leggo 150 g di proteine.
03 lug 18 da utente: tania17m
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Storia del Peso di FrancescoFirenze
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